פירמידות מתי עושים ובאיזה תרגילים וכמה?

digidigi · 22-11-08, 20:25

אני למשל עושה 12 חזרות 8 ו 6 ש12 זה חימום כאילו ואחרי זה אני עולה יעני במשקל לא מתכוון לחימום של מוט בלי משקל חימום כי אני מתחיל עם המשקל הזה
אז איך זה בסדר?

digidigi · 22-11-08, 20:39

ואיזה חלוקה מומלצת ל AB 4 פעמים בשבוע כאילו ככה
ABxABxx

פומה · 22-11-08, 20:43

מומלץ לעשות פירמידות לקבוצת השרירים הגדולים
וסטים רגילים לקבוצת השרירים הקטנים

mr 1-5 לאימוני כוח
mr 6-12 פיתוח גוף

אני אוהב לעשות פרמידה יורדת 12 10 8 6
תוך כדי העלאת משקלים

digidigi · 22-11-08, 20:44

כן גם אני כמעט כמוך פשוט אני עושה 3 סטים של 12 8 6 כי אני עובד AB
ואחי החלוקה המומלצת ל ABxABxx
A חזה כתפיים ואחורית ?
B רגליים גב וקידמית ?

CBA · 22-11-08, 20:51

אתה יכול לעשות ABxABxx או AxBxAxB או AxBxAxBxAxBxA
עדיף שפשוט תעבוד על כל שריר פעמיים בשבוע.
וכן a חזה יד אחורית וכתפיים
ו b גב יד קדמית ורגליים

digidigi · 22-11-08, 21:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי CBA

אתה יכול לעשות ABxABxx או AxBxAxB או AxBxAxBxAxBxA
עדיף שפשוט תעבוד על כל שריר פעמיים בשבוע.
וכן a חזה יד אחורית וכתפיים
ו b גב יד קדמית ורגליים

הכי נוח זה ABxABxx

CBA · 22-11-08, 21:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי digidigi

הכי נוח זה ABxABxx

אם אתה אומר...

digidigi · 22-11-08, 21:15

כן כי כי תראה ככה שבוע ראשון של
AxBxAxB איך אני ממשיך בדיוק את השבוע ?
ויום שבת לא מסתדר לי

CBA · 22-11-08, 21:17

אם אתה עושה AxBxAxB אתה פשוט עושה שבת ראשון רצוף, או ממשיך עם xAxBxAx וכך הלאה.
ואם אתה לא יכול שבת אז פשוט תעשה ABxABxx..

the animal · 22-11-08, 21:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פומה

מומלץ לעשות פירמידות לקבוצת השרירים הגדולים
וסטים רגילים לקבוצת השרירים הקטנים

mr 1-5 לאימוני כוח
mr 6-12 פיתוח גוף

אני אוהב לעשות פרמידה יורדת 12 10 8 6
תוך כדי העלאת משקלים

מי המליץ את זה...?
לפותח הפוסט, לא חובה לשלב פירמידה, אם אתה רוצה, הייתי עושה בתרגילים הכבדים והמורכבים.
לגבי החלוקה ביחס לימי אימון שלך, כבר עניתי בפוסט הקודם...

Cookie · 22-11-08, 21:29

פירמידות זאת שיטת אימון,לא קשור לתרגילים
חלוקת ימים תלויה בחלוקת קבוצות השריר והרגשה שלך,התאוששות וכו

22-11-08, 20:25	#1
digidigi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של digidigi הודעות: 509	פירמידות מתי עושים ובאיזה תרגילים וכמה? אני למשל עושה 12 חזרות 8 ו 6 ש12 זה חימום כאילו ואחרי זה אני עולה יעני במשקל לא מתכוון לחימום של מוט בלי משקל חימום כי אני מתחיל עם המשקל הזה אז איך זה בסדר? __________________ מאסה מאסה : )

22-11-08, 20:39	#2
digidigi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של digidigi הודעות: 509	ואיזה חלוקה מומלצת ל AB 4 פעמים בשבוע כאילו ככה ABxABxx __________________ מאסה מאסה : )

22-11-08, 20:44	#4
digidigi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של digidigi הודעות: 509	כן גם אני כמעט כמוך פשוט אני עושה 3 סטים של 12 8 6 כי אני עובד AB ואחי החלוקה המומלצת ל ABxABxx A חזה כתפיים ואחורית ? B רגליים גב וקידמית ? __________________ מאסה מאסה : )

22-11-08, 21:15	#8
digidigi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של digidigi הודעות: 509	כן כי כי תראה ככה שבוע ראשון של AxBxAxB איך אני ממשיך בדיוק את השבוע ? ויום שבת לא מסתדר לי __________________ מאסה מאסה : )

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

22-11-08, 20:43	#3
פומה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של פומה הודעות: 1,303	מומלץ לעשות פירמידות לקבוצת השרירים הגדולים וסטים רגילים לקבוצת השרירים הקטנים mr 1-5 לאימוני כוח mr 6-12 פיתוח גוף אני אוהב לעשות פרמידה יורדת 12 10 8 6 תוך כדי העלאת משקלים

22-11-08, 20:51	#5
CBA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של CBA הודעות: 842 גיל:: 15.5 חדר כושר: בית אייל	אתה יכול לעשות ABxABxx או AxBxAxB או AxBxAxBxAxBxA עדיף שפשוט תעבוד על כל שריר פעמיים בשבוע. וכן a חזה יד אחורית וכתפיים ו b גב יד קדמית ורגליים

22-11-08, 21:17	#9
CBA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של CBA הודעות: 842 גיל:: 15.5 חדר כושר: בית אייל	אם אתה עושה AxBxAxB אתה פשוט עושה שבת ראשון רצוף, או ממשיך עם xAxBxAx וכך הלאה. ואם אתה לא יכול שבת אז פשוט תעשה ABxABxx..

22-11-08, 21:29	#11
Cookie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Cookie הודעות: 389 גיל:: 18 חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית	פירמידות זאת שיטת אימון,לא קשור לתרגילים חלוקת ימים תלויה בחלוקת קבוצות השריר והרגשה שלך,התאוששות וכו