|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-08, 05:44
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אימונים ab
אימון a
חזה - לחיצת חזה כנגד מוט 4x10 פרפר במכונה 4x12 ידיים - כפיפות בישיבה עם דאמבלים 4x10 כפיפות במוט 4x8 בטן - 4x15 אימון b גב - מתח 4x8 פולי צר לפנים 3x8 חתירה כנגד המכונה 4x12 ידיים - כפיפות מרפקים במעידה כנגד המוט 4x 8 כפיפות מרפקים בפולי תחתון כנגד מט ישר 4x10 ---------------------------------------------------- עובד abxabxxabxabxxab איך התוכנית? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות