|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-08, 20:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 38
כללי:: בנאדם.. אני חושב?
גיל:: 13
חדר כושר: חדר כושר קטן בנתיים מתכונן לעבור
|
עזרה תפריט
בוקר: קוטג' 5% (250גרם) + שתי לחמים (40גרם) אם פסטרמה (20 גרם) וחומוס (15גרם) ארוחת 10 חטיף סניקרס (55גרם) צהוריים חזה עוף (200גרם) אורז (45גרם) אחרי אימון טונה במים (160גרם) אגוזי מלך (30גרם) סה"כ: קלוריות:1341 שומן:50גרם חלבונים:132גרם פחממות:71גרם אז זהו יש לי עודף משקל של 15-20 קילו אני לא עושה אירובי אני יותר באנ-ארובי הוצאה יומיומית:2800 קלוריות יש פה משהו שיכול להציעה, ליעוץ לי מה להוסיף לתפריט שהקלוריות יעלו אבל פחממות ושומן לא ממש יעלה |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות