|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-10-08, 08:37
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
עוגה שאמא שלי עושה תגידו
עם יש לעוגה ערכים טובים יענו בלי שומן בלי כלום ואין בעיה עם העוגה ......
עוגה לבנה 5 חלמונים 3/4 כוס סוכר (לבן) 1 כפית תמצית לימון קליפת תפוז כפית 1 תצית וניל 1/2 שמן קנולה 2 1/2 יענו שתי כוסות ורבע ... קמח לבן 1 כוס מיץ תפוזים רבע כוס אגוזי מלך תגידו לי פחות או יותר עם ניראה שיש לעוגה ערכים טובים עם כמה שפחות שומן ואיך אולי אפשר לשפר תעוגה בדרך כלל הייתי קונה תעוגה לייט שיש בל100 גרם 51 פחמימות ללא סוכר .. ו8-10% שומן אז סתם אמרנו אולי עדיף להכין בבית .....וואלה גם יותר טעים של הבית |
|
|
|
24-10-08, 09:18
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
אתה יכול לאכול גם עוגה לא ליייט ..
פשוט מאוד תקצץ מארוחה אחרת.. מה הבעיה ? או שפשוט תכניס את זה בצ'יט שאתה עושה .. זה לא שאתה אוכל כל יום עוגה..
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
24-10-08, 09:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לאיפה הגענו...לא לאכול עוגה של אמא
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
24-10-08, 11:33
|
#4 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
לא אחי תשמע העניין שעוגה לא לייט יש בה מלא שומן אחי פי 2-3 יותר מי הלייט ועוגה הלייט זה כאילו עוגה קבוע ......
אני לא מתלהב מי עוגות או משהו פשוט אני מנסה לדחו כמה שיותר פחמימות ...... לפעמים אין מה לאכול אז אני אוכל עוגה השאלה שלי פה עם העוגה שאמא שלי יענו מכינה עם יש לה ערכים של פחמימות טובים ? תעשו לי חשבון ... פחות או יותר מה אפשר להוריד לשפר .... לא מעניין אותי בריאות לא בריאות אבל מעניין אותי שיהיה הרבה פחמימות וכמה שפחות שומן |
|
|
|
|
24-10-08, 15:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לפעמים אין מה לאכול אז אתה אוכל עוגה?
תתחיל מזה שאם אתה לא סופר ואתה במסה ורעב, תמיד אפשר לאכול משהו יותר טוב מעוגה זה א'. ב' - זה לא השומן באוכל שאתה צריך לפחד ממנו במקרה של עלייה במשקל, זה כמות הקלוריות שאתה מכניס לגוף במשך היום. ושוב שתבין - זה לא שאם תאכל יותר פחמימות ופחות שומן אתה לא תעלה בשומן, ואם תאכל יותר שומן ופחות פחמימות אתה כן תעלה בשומן, זה הכל יחסי לקלוריות. יש דיאטות שלמות של חיטוב/מסה שמתבססות על הרבה יותר שומן מפחמימה בתפריט והם עובדות לא רע על אנשים מסויימים. |
|
|
|
|
24-10-08, 16:30
|
#6 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
נו כן כי אין מה לאכול ......... אני אומר תאמת אחי
שמע אחי אין תפריט מסודר אני אוכל כמה שיותר הרבה מנסה לאכול הרבה חלבון פחמימה וכמות שומן אז מה תה אומר בזה אני יוכל לאכול כול היום במבה ביסלי הכול אבל לא עובר תכמות קלוריות שאני צריך להגיע אז אני לא יעלה בשומן מה זה השטויות האלו אחי .......... אז מה אתה אומר שאני יאכול ים שומן ושטויות וזה לא יעלה אותי בשומן וואלה קשה לי להאמין ואני לא עובר תקמות קלוריות ... אחי שתבין חשוב לי לשמור על כמה שפחות שומן לא רוצה גוף מכוער אני רוצה תמיד לישמור על גוף מחוטב מה שאני אומר עוגה זה תוספת אני מנסה לקנות תמיד כול מיני דברים כתוספת |
|
|
|
|
24-10-08, 16:33
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
דבר ראשון אתה יכול לבנות תפריט מסודר.
אם אתה ממש לא רוצה אתה יכול לאכול אוכל בריא , אין דבר כזה אין מה לאכול
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
25-10-08, 19:31
|
#8 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
ועוד שמהו בקשר לעוגה תוסיפו גם 5 חלבונים
אני אוכל אוכל בריא אחי כמה שפחות שומן עם כמה שיותר רכבים טובים פחמימות חלבונים אני שואל עם הרכבים ניראים בסדר והרכבים בבלי הרבה שומן תפריט מסודר לאכול מדויק וואלה אני לא מסוגל קיצר בכללי איך העוגה ניראת? בעוגה נירא שיש הרבה פחמימות ? בלי הרבה שומן ? |
|
|
|
|
25-10-08, 20:41
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קלוריות נטו, אתה לא תעלה בשומן כל עוד לא תפריז בקלוריות, קאפיש? |
|
|
|
|
|
26-10-08, 03:25
|
#10 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
סתומרת עם דוגמא אני צריך לגיע ל1900 קלוריות
ואני אוכל כול דבר 50% שומן הכול מלא שטויות בלאגן ואני מגיע ל1900 קלוריות יענו אני יהיה מחוטב חבל על הזמן יענו סתם אני משקיע בשומנים תמיד אני הולך לסופר אני מחפש מה לקנות כמה שפחות שומן וזה .. אז זה ססבבה עם אני אוכל פיצות ובורקסים והכול רק לא לעבור תקלוריות שלי ואני לא עולה בשומן בכלל בכלל עם זה ככה אז תנו לי אישור ...... מי מחר אני מתחיל לאכול הכול אני מקווה מאוד שלא ירד לי החיטוב כי עד עכשיו הייתי אוכל מאכלים עם רמת שומן לא יותר מי 10% אחי רק אני לא מבין דבר אחד למה כולם לא עושים את זה ובאתר פה רשום תפרטים הכול 3% שומן 5% שומן 1% למה לא עדיף כבר לעשות תפריט עם בורקסים פיצות מלאא שטויות קשה לי להאמין שעם אני יאוכל את כול זה אני לא יעלה בשומן כי פשוט אחי כול הגוף עצמו מתחלף יענו עכשיו עם הגוף שלי עומד על 9% שומן ואני יתחיל לאכול מאכלים עם 50 אחוז שומן אז הגוף שלי יהיה ב50 אחוז שומן ......... אני לא חושב שזה קשור לקלוריות מה אתה חושב שעם אני יאכול יענו 2000 קלוריות (בלי לעבור תמסקום קלויריות שאני צריך לעבור ) אז יענו אני מחרף יענו הכול ? אולי אני מחרבן הכול אבל אני לא חושב שזה ל יעלה אותו באחוזי שומןן קיצר מה אתם אומרים אנשיםם ? נערך לאחרונה על ידי avlier, 26-10-08 בשעה 03:30. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
