|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-08, 13:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
מה אתם אומרים על תכונית של החזה ויד אחורית?
חזה:
לחיצת חזה בשיפוע חיובי כנגד מוט חופשי 3x6+ טיימאוואט סט סופר סט: -לחיצת חזה כנגד משוקולות בודדות בספה ללא שיפוע 3x8 -פרפר בשכיבה כנגד משקולות בודדות ללא שיפוע 3x12 לחיצת חזה כנגד מוט ישר בסמית משין בשיפוע שלילי 3x10+דרופ סט יד אחורית: נשיקה צרפתית כנגד מוט w 3x6 + טיימאוואט סט קיק באק מאוחרי הגב על ספה כנגד משוקולות בודדות 3x12 פשיטת מרפק כנגד פולי עליון במוט v 3x10 + דרופ סט של 8 +דרופט סט של 6 התוכנית אימונים שלי עכשיו היא abcabcx עליה במאסה מה שרשמתי פה היא תוכנית a , חשוב לי שהיא ביום הראשון בשבוע בשביל לתת את הדגש על החלקים האלה. הערות הארות ושלל הצעות לשיפור ושינוי יתקבלו בברכה  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות