|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-10-08, 00:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דחיקת חזה בישיבה
ממה שאני יודע התרגיל הזה עובד בעיקר על חזה תחתון. שמעתי היום שהעבודה עליו בעצם גורמת לחזה להיות מורם יותר.
ממה שאני יודע בשביל לגרום לחזה מראה מורם צריך לתת דגש על חזה עליון. האימון חזה שלי הוא ככה: דחיקת חזה רגילה דחיקת חזה בשיפוע (חזה עליון) דמבלים חופשי על הספסל (שיפוע-חזה עליון) פרפר לסיום האם כדאי לי להחליף את הדמבלים בדחיקה בישיבה? יש לנו במכון מכשיר דחיקה בישיבה שמעמיסים עליו פלטות כל צד ויש מכשיר רגיל ... |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות