|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-09-08, 00:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חדש באתר..תמונות אחרי 4 חודשי אימון
אז ככה:
23, 1.76, 73 ק"ג. תמיד הייתי עושה ספורט, בעיקר כדורסל, עד לפציעה לפני שנה וחצי.. מאז די נרקבתי עד שהתחלתי להתאמן.. אני במסלול ABC ומתאמן 3-4 פעמים בשבוע. שייק לפני ואחרי אימון כבר חודשיים. חוו"ד, טיפים ועצות יתקבלו בברכה.    |
|
|
|
19-09-08, 00:54
|
#2 |
|
על תנאי - פרסום חברות מתחרות
|
ישך גם ת'קטע הזה של בטן תחתונה בולטת יותר כמוני! P:
הממ.. סחטיין אחי. ומה יש לשפר? אם זה לא ברור לך אז - חזה, חזה, חזה. |
|
|
|
|
19-09-08, 01:05
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נראה מעולה ל4 חודשי אימון ! כמובן שאני לא יודע איך נראית לפני - אז יהיה נחמד לראות.
זרועות נראות מצויין ! תמשיך להתאמן חזק, שיהיה בהצלחה גבר. |
|
|
|
|
19-09-08, 01:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אמרת "שייק לפני ואחרי אימון" אני מקווה שאתה לא חושב שבזה מסתכמת התזונה היומית בכל מה שקשור לפיתוח הגוף...
לגבי התמונות, נראה על אחוז שומן טיפה גבוה, ידיים לא רעות, חזה קצת חלש...תמשיך לתת בראש ותאכל טוב |
|
|
|
|
19-09-08, 01:30
|
#5 | ||||
|
חבר מתחיל
|
טוב..
תודה על התגובות.
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
|
||||
|
|
|
|
19-09-08, 01:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה המטרה שלך? לעלות במאסה?
|
|
|
|
|
19-09-08, 02:15
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
מאסה, בלי להתפרע
אני לא רוצה שהאחוזי שומן יהיו אפילו יותר ממה שהם היום.. אני רוצה קוביות..
 |
|
|
|
|
19-09-08, 02:30
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה רוצה גם מאסה וגם שיראו לך את הקוביות , אז קודם כל זה יהיה לך מאוד קשה, אתה תצטרך לעלות מאוד נקי בשריר עם כמה שפחות שומן כדי שאחוז השומן שלך בגוף יהיה נמוך יותר ואז אפשר יהיה לראות קוביות. תצטרך להרכיב לך תפריט שיתן לך מאזן קלורי יומי חיובי ממש במעט ...
אם אני הייתי במקומך הייתי פשוט נותן חזק במאסה בלי לחשוב כרגע על קוביות או לא קוביות (במילא עוד מעט חורף ואף אחד לא יראה אם תהיה מעט מלא), לקראת הקיץ הייתי מתחיל חיטוב שאחריו כבר אפשר יהיה לראות קוביות ואת כל שאר המאסה שצברתי במהלך החורף ... |
|
|
|
|
19-09-08, 06:00
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
גם לדעתי אתה צריך לעלות במאסה ולחטב מאוחר יותר, עזוב אותך מקוביות עכשיו...
שיהיה בהצלחה! |
|
|
|
|
19-09-08, 10:01
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
תן במאסה אח שלי גמני בערך במצב שלך עזוב אותך קוביות גם אני חשבתי על זה אבל קוביות זה כמו כל דבר אחר צורך מסה!
אז תתחיל להפציץ במאסה ואחרי זה חיטוב תיצא משו קטלני חח בהצלחה |
|
|
|
|
19-09-08, 13:41
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
רק מסה אחי
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
19-09-08, 13:55
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
נראה טוב אחי
בשר לתזונה- תקרא קצת מאמרים באתר הראשי(עם דגש על המדריך לעליה במאסה) ותכין תפריט. בהצלחה
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
19-09-08, 14:51
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
19-09-08, 18:25
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
יחד עם השייק תתחיל לטרוף אחינו
ל4 חודשים סבבה לגמרי
__________________
|
|
|
|
|
19-09-08, 18:29
|
#15 |
|
מפקח ראשי
|
ל-haas הבחור נמצא באחוז שומן סביר מאוד באזור ה-13%.
לפותח הפוסט,תקרא מאמרים תעלה במסה בצורה הדרגתית. |
|
|
|
|
19-09-08, 18:32
|
#16 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
רוצה לעלות מסה נקי ?
רוצה לעלות כמה שיותר נקי ?
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 תעקוב אחרי ההוראות תאמין לי אתוצאות לא יאחרו לבוא  בהצלחה .. כל התשובות שם .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
21-09-08, 00:03
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
תודה על העידוד, בהחלט נותן מוטיבציה להמשיך להזיע בכל הכח
אקרא ואנסה לבנות תפריט מתאים..
שאלה נוספת: יש משהו לעשות בנוגע לאי-סימטריות בין הזרועות? אני די בטוח שביספס-טריספס ימין קצת יותר גדולים מאלה בשמאל.. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
