|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-09-08, 13:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
תפריט עלייה במסה:
תפריט עלייה במסה 2008-2009
משקל 56 גובה 165.5 7:00 בוקר: 130 גרם ברונפלקס +400 מ' חלב 1% שומן. 10:00 ביניים: יוגורט 0% שומן יופלה + אפרסק / בננה 14:30 צהריים: 250 גרם פרגיות , כוס אורז לבן ואפונה מטוגנת. 16:00 ביניים: בננה / אפרסק 18:30 ערב: קופסאת קוטג' 3 אחוז שומן , חביתה עם 2 ביצים , חצי קופסאת טונה סלט ירקות ופסטה / 2 לחמניות , תירס / פלפל קלוי 21:00 לפני השנה: יוגורט יופלה 0 % שומן + אפרסק למי שיש הצעות אז בבקשה, אני לא הולך להוסיף תוספי תזונה וכל זה. בדיוק התחלתי את המסה אז לא הפצצתי במלא אוכל , לאט לאט אני יעלה , איך זה בינתיים? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות