מה אתם אומרים על התפריט הנ"ל?

[kenvelo12]

גיל 17
משקל 78
מבנה גוף רחב
גובה 1.89 מטר
בוקר:
כוס שוקו קל'-195 פח'-27 חל'-7.3 שומן-6.5 כול'-18
קוטג' 5% +2 פרוסות לחם קל'-354 פח'-27.1 חל'-32.2 שומן-13 כל'-37.5 סיבים-6
סלט (עגבנייה+2מלפפונים+חצי בצל) קל'-123 פח'-23 חל'-6 סיבים-4
2 כוסות מים.
סיכום בוקר: קל'-672 פח'-58 חל'-45 שומן-19.5 סיבים-4 כל'-55.5

ביניים:
מעדן יופלה 3% קל'-154 פח'-22.5 חל'-6 שומן-4.5
פרי כלשהו
ביצה קשה קל'-96 חל'-8 כל'-275 שומן-7
תרד מבושל קל'-50 חל'-5 פח'-6 סיבים-1.4
חצי קופסת טונה+60גר טחינה+פרוסת לחם קל קל'-364 חל'-25.3 פח'-15 שומן-22.5
סלט (פלפל אדום, 2 מלפפונים ועגבנייה) קל'-130 פח'-23.5 חל'-6 סיבים-4
3כוסות מים
סיכום: קל'-794 פח'-67.5 חל'-50 שומן-34 סיבים-8.5
צהריים:
אורז/מקרוני קל'-185 פח'-40 חל'-4 סיבים-1/קל'-218 חל'-7 פח'-45.5 סיבים-1.6
שניצל עוף קל'-194 פח'-13 חל'-14 שומן-10 כל'-10
המבורגר/קבב קל'-228 פח'-2 חל'-15 שומן-18 כל'-60/קל'-342 פח'-3 חל'-22.5 שומן-27 כל'-97.5
סלט (עגבנייה+2מלפפונים+חצי בצל) קל'-123 פח'-23 חל'-6 סיבים-4
סיכום: קל'-730/884 פח'-78/79 חל'-39/46 כל'-70/100 שומן-28/37 סיבים-5
ביניים:
חצי טונה+פרוסה לחם קל קל'-137 פח'-12 חל'-15 שומן-3 סיבים-3
ביצה קשה קל'-96 חל'-8 כל'-275 שומן-7
כף שמן זית קל'-123 שומן-14
בננה קל'-47 פח'-11 סיבים-1
סיכום: קל'-403 פח'-23 חל'-23 שומן-24 כל'-275 סיבים-4
ערב:
מעדן יופלה 3% קל'-154 פח'-22.5 חל'-6 שומן-4.5
חצי קוטג' 5% +1 פרוסות לחם קל'-172 פח'-14 חל'-15 שומן-6 כל'-18 סיבים-3
קורנפלקס קל'-328 פח'-57 חל'-11 שומן-6 כל'-18
סלט (פלפל אדום, 2 מלפפונים ועגבנייה) קל'-130 פח'-23.5 חל'-6 סיבים-4
סיכום: קל'-748 פח'-116 חל'-38 סיבים-7 שומן-16.5 כל'-36

סיכום כללי יומי:קל'-3397 פח'-342 חל'-196 שומן-123 כל'-446 סיבים-28