|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-08-08, 22:04
|
#1 |
|
Banned
|
אממ תוכנית אימונים משופרת:] אשמח לביקורת קטנה:]
טוב שיפרתי קצת תתוכנית שלי שינתי תרגילים הסופתי וזה הקיצר הינה התוכנית החדשה:
תוכנית אימונים:a חזה: לחיצת חזה מוט חופשי 4x12-10-8-6 לחיצת חזה שיפוע עליון 3x10 פרפר במכונה 3x8 +דרופסט כתפיים: לחיצת כתפיים (בשיפוע 6 עם מוט אולימפי) 4x15-12-10-8 חתירה בעמידה 3x10 יד אחורית: לחיצת חזה באחיזה צרה 3x10 פשיטת מרפקים בפולי 3x12 +דרופסט b: רגלים: סקוואט 4x8 לחיצת רגליים 3x12 לחיצת תאומים 3x15 גב: חתירה בכפיפיה עם מוט 3x8 פולי עליון 2x12 חתירה במכונה 2x10 מתח הפוך 2x10 יד קידמית: פריצר 3x10 כפיפות מרפקים בפולי תחתון 2x12 +דרופסט |
|
|
|
02-08-08, 23:29
|
#2 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
תוסיף עוד סט לחזה עליון
רגליים תוסיף תרגיל להאמסטרינג אתה מתחיל לא ?
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
03-08-08, 01:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
תוסיף תרגיל אמסטרינג 2 סטים סופר סט יחד עם הלחיצת תאומים
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
03-08-08, 02:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית נראה סבבה הייתי מוסיף עוד תרגיל להאמסטרינגס או לארבע ראשי...
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
