|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-07-08, 21:16
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה באיזון השרירים
שלום..
אני בן 22 1.82 מטר 68 ק"ג. מתאמן כחודשיים. מגיל צעיר, לאחר שבר רציני ביד שמאל, היד חלשה משמעותית מיד ימין כי לא הייתי מפעיל אותה כמעט בגלל כאבים. היום אני משלם על כך באימונים בזה שיד שמאל עדיין מהווה צוואר בקבוק רציני. המצב כרגע הוא כזה: כל שרירי היד חלשים יותר בשמאל והיד גם טיפה קטנה יותר בהקפים ויש תחושה הרבה יותר רפויה בזמן מאמץ. עם זאת בזמן ביצוע לחיצת חזה עם מוט(55 ק"ג), אני מרגיש מאמץ רק ביד שמאל כמעט, וזה גורם לכך שבשביל להרים את המוט ישר, יד שמאל עובדת חלש אבל הצד השמאלי של החזה עובד חזק, ובצד ימין להפך. ואכן צד שמאל של החזה הדוק יותר וגדול יותר. אז לסיכום: יד שמאל וחזה ימין חלשים. יד ימין וחזה שמאל חזקים.  איך אני יכול לאזן את הגוף? מאמן אחד אומר לי לעבוד יותר עם מוטות ואחד אומר יותר עם משקולות יד. |
|
|
|
22-07-08, 22:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין הרבה מה לעשות, ואחי אל תקשיב למאמנים במכון ... סליחה אל תסמוך עליהם
__________________
שאתה דוגמן - גוף יפה בשביל בנות שאתה בודיבילדר - כמה שיותר מאסה(פרופורצילי) וכמה שיותר חטוב בשביל תחרויות שאתה פאורליפטר - כמה שיותר חזק! |
|
|
|
|
25-07-08, 18:30
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
כולם חושבים שאין מה לעשות באמת? אני דואג שהפער רק ימשיך ויגדל.
|
|
|
|
|
25-07-08, 19:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 194
גיל:: 23
עוסק ב:: סטודנט לרפואת ספורט
|
הפאר לא יגדל עם הזמן הוא רק יצטמק אחרי הכל אתה לא כל כך יכול להתקדם בלי צד שלם של הגוף
בגלל שאני לא יודע מה הפער אני לא יודע כמה זמן יקח לזה להצטמק אבל זה יצטמק אין לך מה לידאוג זה רק זמן ובנושא של המוט או דמבלים זה לא משנה אתה לא תעשה חזרה אחת יותר בצד אחד ואתה לא תרים משקל יותר גדול בצד אחת אז תעשה מה שנוח לך
__________________
|
|
|
|
|
27-07-08, 19:14
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
העצה הטובה ביותר שאני יכול לתת לך זה לעבור דאמבלים (משקולות יד אחת) ולעבוד בכל התרגילים לפי היד החלשה, כך שהחלשה תתאמץ וימין תנוח מעט עד שהן ישוו,
כלומר לחיצות חזה במשקולות יד חתירה ביד אחת כפיפות מרפקים עם משקולות וכו וכו וכו
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
27-07-08, 23:07
|
#6 |
|
Banned
|
יש מה לעשות, להמשיך להיתאמן ולעלות משקלים בהדרגה בלי למהר לשום מקום, ויהיה בסדר !
תשתמש יותר במוט מאשר במשקולות, תנסה לפי ההרגשה לאזן את המשקל שעל המוט בין שני חצאי הגוף (נשמע מצחיק, אני יודע) תדאג שהעומס יהיה שווה בין שני הידיים בקיצור ! בהצלחה !  |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
