Hst - מספר שאלות
1) כמה סטים צריך לתת לכתפיים + טרפזים?
2) איזה תרגיל עדיף לעשות לרגליים בנוסף לסקוואט, פשיטת ברכיים או דד ליפט עם דמבלים?
3) במאמר אחד כתוב להתחיל עם 50 אחוז מהמשקל המקסימלי ובמאמר אחר כתוב להתחיל עם 75 אחוז מהמשקל המקסימלי. איזה מהם צודק?
4) כתוב במאמרים שצריך בשבוע הראשון לעשות 2 סטים לכל תרגיל ובשבוע השני לעשות סט אחד לכל תרגיל. אז מה עושים עם תרגיל שעושים לו סט אחד כבר מהשבוע הראשון? כמו למשל טרפזים.
5) כמה סטים ותרגילים צריך לתת לבטן?
6)שאלה שלא קשורה ל hst. שאני מאמן יד אחורית בעזרת pullover עם דמבלים. אני עובד בנוסף לזה על החזה. על איזה אזור בחזה זה נותן דגש (מרכזי, תחתון, עליון)? פשוט אני מתלבט בין זה לבין לחיצת חזה עם סמית באחיזה צמודה.
|
23-12-06, 13:45
תצוגה בשכבות