|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-05-08, 08:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב - ביקורת.
אני שוקל 85 (שקלתי 89 בתחילת חיטוב)
גובה - 184 אחוז שומן - 15-16 בוקר קוטג' 3% מלפוון x 2 2 פרוסות לחם קל. בניים טונה במים 2 מלפפונים צהריים 4 פרוסות בנוניות של חזה עוף כוס אורז מלפפון בניים טונה במים מלפפון ערב 5 חלבוני ביצים. ערכים קלוריות - 1746 חלבון -282 שומן - 22 פחמימות 98 אני משלב אימון חדר כושר כל יום + ריצה 30 דקות כל יום + אפדרין . צריך לשפר/להוריד/להוסיף משהו? תודה
__________________
Strong man can always afford to be gentel, Only the weak intent to give as good as they get. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות