קריאטין

בזמן האחרון אני רואה הרבה שאלות בנושא הקריאטין בקטע הזה אני ינסה לפתור לכם את כל הבעיות ולהסביר קצת על הקריאטין, אז נתחיל בזה שהקריאטין מיוצר בגוף בכבד, בכליה ובלבלב אבל בכמויות קטנות מאוד.בגוף האדם הממוצע יש יש 120 גרם קריאטין 94% אחוז ממנו נמצא בשריר השלד.
6% האחוז האחרים נמצאים בלב במח ובאשכים.
גם בבשר אפשר לימצוא קריאטין אבל בכמות מאוד קטנה 5 גרם פר קילו בשר.


הסיבה לעליה בכח בזמן תיסוף קריאטין היא עליית רמות הקריאטין ברקמות השריר מה שגורם לכניסה גדולה יותר של נוזלים וגדילת נפח התא גורם להאצת תהליכים אנאבוליים המשפיעים על גרעין התא להאיץ את תהליכי יצור החלבון.

קיימות חברות רבות שמשווקות קריאטין מונו, יש עדיפות לקריאטינים בהם מופיע המילה Crepure המילה הזאת מסמנת שהם הוכנו בגרמניה בתהליך איכותי ולא בארצות כמו סין קוריאה וכו'
היום קריאטין נחשב כתוסף החוקי האפקטיבי ביותר להעלאה בכח ובמיוחד בכח מתפרץ.
והוא מאושר על ידי מנהל התרופות האמריקאי.

האם יש סכנה כל שהיא בצריכת קריאטין?

סכנה ישירה מכך לא, אבל חשוב לזכור שמתספים קריאטין חשוב לישתות הרבה מיים.

ליצרוך לפי שיטת העמסה?

שיטת העמסה לא שווה את הביזבוז של הקריאטין ביחס לתועלת שלה.
אני ממליץ לצרוך 5 גרם ביום בלי אימון 10-15 גרם ביום אימון

אני כותב את פעם שניה כבר ונראה לי ששכחתי כמה דברים אם יש למישהו משהו להוסיף תגידו אני יוסיף
מקווה שזה יעזור!