מחקר על ממריצי ת'רמוגנזה, בנוסף לסידן. דיאטה היפו'.

[gal.T]

Body fat loss achieved by stimulation of thermogenesis by a combination of bioactive food ingredients: a placebo-controlled, double-blind 8-week intervention in obese subjects.
Belza A et. al.
Int J Obes (Lond). 2007 Jan;31(1):121-30. Epub 2006 Apr 25.

BACKGROUND: A combination of tyrosine, capsaicin, catechines and caffeine may stimulate the sympathetic nervous system and promote satiety, lipolysis and thermogenesis. In addition, dietary calcium may increase fecal fat excretion. OBJECTIVE: To investigate the acute and subchronic effect of a supplement containing the above mentioned agents or placebo taken t.i.d on thermogenesis, body fat loss and fecal fat excretion. DESIGN: In total, 80 overweight-obese subjects ((body mass index) 31.2+/-2.5 kg/m(2), mean+/-s.d.) underwent an initial 4-week hypocaloric diet (3.4 MJ/day). Those who lost>4% body weight were instructed to consume a hypocaloric diet (-1.3 MJ/day) and were randomized to receive either placebo (n=23) or bioactive supplement (n=57) in a double-blind, 8-week intervention. The thermogenic effect of the compound was tested at the first and last day of intervention, and blood pressure, heart rate, body weight and composition were assessed. RESULTS: Weight loss during the induction phase was 6.8+/-1.9 kg. At the first exposure the thermogenic effect of the bioactive supplement exceeded that of placebo by 87.3 kJ/4 h (95%CI: 50.9;123.7, P=0.005) and after 8 weeks this effect was sustained (85.5 kJ/4 h (47.6;123.4), P=0.03). Body fat mass decreased more in the supplement group by 0.9 kg (0.5; 1.3) compared with placebo (P<0.05). The bioactive supplement had no effect on fecal fat excretion, blood pressure or heart rate. CONCLUSION: The bioactive supplement increased 4-h thermogenesis by 90 kJ more than placebo, and the effect was maintained after 8 weeks and accompanied by a slight reduction in fat mass. These bioactive components may support weight maintenance after a hypocaloric diet.

***
מחקר נחמד. בגדול התוצאות לא כלכך מפילות אותי מהכסא, הן לא משמעותיות כמו הממריצים הלא חוקיים שקיימים בשוק, אך הן אכן מחדדות קצת יותר את הדעות והאפקט של פורמולות 'שורפי השומן' בשוק ו\או תיסוף בודד של הרכיבים הללו.

רשימת התוספים, כולל מינונים;
תמצית תה ירוק: 1500 מ"ג (376 מ"ג קטצ'ינים פוליפנוליים)
חומצת האמינו טירוזין: 1218 מ"ג
קפאין: 302 מ"ג (חצי מהתה הירוק, חצי מקפאין רגיל)
תמצית פלפל חריף: 450 מ"ג
סידן: 3890 מ"ג (2 ג' מתיסוף)

הבדל של קילו שומן נראה בין קבוצת הפלצבו לבין קבוצת התיסוף, ולטובת האחרונים. ההבדל בין הירידה הכללית במשקל היה לא כלכך גדול (0.6 ליברות), ובנוסף להבדלים גם במדידות אחוזי שומן, הדבר מעיד על כך שקבוצת הפלצבו איבדה יותר מסה רזה ופחות שומן.

בחילוף החומרים נראו עליות של כ15 קק"ל לאחר כל תיסוף, כלומר, למשך 3 פעמים ביום זה 45 קלוריות. בנוסף, התיסוף בסידן גרם לפליטה של חלק מהשומן בצואה ועל ידי כך הוביל ל "איבוד" נוסף של כ40 קלוריות. נקודה חשובה כאן, במחקרים קודמים נראו עליות יותר גבוהות כשהסידן נצרך ביחד עם הארוחה.

אז בגדול יש לנו כאן כ 100 קלוריות נוספות ביום, אפקט קטן של Partitioning (כנראה בגלל הניוד המוגבר של הFFA's והגברת הליפוליזה), והבדלים שאף אחד לא היה מתנגד אליהם למשך שמונת השבועות של התיסוף. אותי היה מעניין לראות מחקר דומה המכיל בנוסף גם יוהימבין וסינפרין שקיימים בהרבה מוצרים כיום בשוק, אני מניח שהיינו רואים עוד הבדל קטנטן. ודבר נוסף שנראה כאן, בניגוד למה שרבים חושבים, זה שהיעילות של התוספים לא פוחתת לאורך זמן.

אז כמובן שאני לא אומר שזה הדבר הבא, נהפוך הוא. התוצאות במחקר הן בגלל הפעילות והדיאטה, התוספים רק הוסיפו עוד איזה אחוז מסויים, שאפשר לקבל מעוד הליכה קצרה וצמצום קטן בצריכת המזון. אבל יש כאן עדיין ערך מוסף מסויים, הוא יהיה יותר קריטי ושימושי באחוזים הנמוכים לעניות דעתי, ולא רק בגלל שהגרעון המקסימלי שלנו קטן. דיכוא רעב מסויים, המרצה קלה, והשינויים הקלורים שראינו כאן במחקר, אכן יכולים להיות שימושיים. אני אישית לא זונח חלק מהתוספים הללו בדיאטות קשות, ההבדלים הקטנים הם גם אלה שיכולים לשבור אותנו.

גל