|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-04-08, 21:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
3 שאלות חשובות מאוד- אני מבקש רק אנשים שבאמת מבינים
שלום אנשים
אני חדש פה אני בערך חצי שנה במכון ו3 חודשים מהם לא עבדתי נכון ורק בחודשיים האחרונים אשכרה התמדתי ואני רואה תוצאות. עכשיו יש לי כמה בעיות עיקריות. 1: על הבטן אני עובד כבר המון זמן והיא חזקה לאללה אבל אני לא רואה ריבועים של ממש, יש לי אחוז שומן נמוך אני 177 ושוקל 74-75 משו כזה אולי תתנו לי תוכנית אימונים לבטן שתוך פרק זמן מסויים אני אשכרה אראה תוצאות? תודה אם תוכלו. 2:החזה זה החלק שאני הכי אוהב בגוף והוא מתפתח יפה אבל יש בעיה אחת, אני חושב שיש הפרש משמעותי בין החזה העליון לחזה התחתון שלי. החזה התחתון שלי מתנפח ולעומת זאת בחזה העליון יש לי מין חור כזה כאילו אין שם שריר! וזה יוצר כזה קו שמפריד בין החזה העליון לחזה התחתון ככה שלא יוצא ריבוע מושלם של חזה אלא משו בין עיגול לריבוע. התרגילים שאני עושה בחזה הם: שיפוע חיובי,שלילי וללא שיפוע במוט האולימפי (לחיצת חזה) 3 סטים מכל תרגיל ו8 חזרות בכל סט- זה מספיק? לאימון של Abc? 3:הדבר שהכי מציק לי הגוף שלי נראה טוב חוץ מהתחת. לא משנה כמה אני רץ או שורף קלוריות אני לא מצליח לחטב את התחת שיירה יפה ולא גוש שומן כזה- אין עושים את זה? כמובן שאני רץ אני חושב שצריך לחטב אותו בתרגילים כלשהם. אבל איזה? זה חשוב לי ותודה רבה. Beerdude |
|
|
|
30-04-08, 02:03
|
#2 |
|
Banned
|
תפסיק לשתות בירה
|
|
|
|
|
30-04-08, 07:47
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
חח נו באמת אני לא שותה בירה אני רק רוצה לדעת איך מורידים אחוז שומן ממקומות ספציפיים בגוף
כי הבטן סבבה וכל השאר סבבה רק תחת ורגליים |
|
|
|
|
30-04-08, 11:19
|
#4 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
1. אז כנראה שאין לך אחוז שומן מספיק נמוך
2. אין כזה דבר חזה תחתון 3. יש תרגילים לישבן- שאל את המאמן.. בקיצור תפסיק לשתות בירה  |
|
|
|
|
30-04-08, 16:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
אתה מבקש אנשים שמבינים אבל כל ההודעה של מלאה חארטות מה אתה רציני
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
30-04-08, 17:18
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2.חזה עליון תחתון זה שרירי אחד ... זה הגנטיקה שלך תחייה עם זה 3. מה שאמרתי באחד אתה לא רזה יש בך שומן תעשה אירובי תוריד את התחת מה שמיותר שם
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
30-04-08, 18:06
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
אתה לא יכול להוריד שומן ממקום מסויים... אתה שורף שומן מכל הגוף
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
30-04-08, 19:51
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
74 75 קילו על משקל 177 זה לא נמוך בכלל.. לבחור שמתאמן רק חודשיים אני משער שאתה לא חטוב כל כך..
אלא אם כן יש לך גנטיקה מהשמיים..
__________________
לא סופר שומן רווי  רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל  תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
30-04-08, 20:10
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
|
אוקיי דבר ראשון בקשר לריבועים כנראה שבאמת אין לך אחוז שומן נמוך.. או! שאתה מתאמן כל יום בטן דבר שאסור לעשות ובכלל לא מפתח את הבטן, הבטן כמו כל שריר צריך מנוחה...
תבדוק במכון מה אחוז השומן שלך בטח יש מכשיר כזה תשאל את המאמן שם, ותגיד פה את מה שיצא לך. בקשר לחזה תן דגש יותר חזק על חזה עליון מאשר התחתון, תוסיף עוד תרגיל כמו פרפר עם משקולות חופשי בשיפוע עליון או משהו בסגנון... ובקשר לתחת - אין דבר כזה להוריד שומן במקום שאתה רוצה!! פשוט אין! הגוף לבד בוחר איפה להוריד לא איך שאתה רוצה... תעשה חיטוב וזה ירד לך מתישהו, ותבין שאתה לא יכול גם לפתח מסה וגם להוריד שומן... מסקנה - > תקרא מאמרים! |
|
|
|
|
30-04-08, 21:12
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-04-08, 22:40
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חח תגיד למה זה משקלים ישנים עלתי טיפה מאז
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
30-04-08, 23:25
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
דדליפט אני בכלל לא מדבר כל אחד גודל פה מרים אולימפי |
|
|
|
|
|
01-05-08, 00:08
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
תודה חברס עזרתם לי
|
|
|
|
|
01-05-08, 10:20
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם זה מקום ראשון בארץ זה רק אומר שאין פה רמה בכלל ...
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
01-05-08, 11:51
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
* פותח הפוסט - נא לקרוא חוקי הפורום. יש לתת לפוסט כותרת אינפורמטיבית. "3 שאלות חשובות" זה ממש לא. תודה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
