נגזרת של אימון Hst

[Edendi]

שלום לכולם!
מישהו מכם שמע על נגזרת של תוכנית האימונים HST הנקראת : Training Frequency Plan?
התוכנית מבוססת על מחקר שהראה כי סט אחד של 6-8 חזרות לכל תרגיל יהיה אפקטיבי כמו 3 סטים לכל תרגיל ובכך חוסך זמן.
מישהו יודע האם אימון כזה של סט אחד של 6-8 חזרות בכל תרגיל כאשר לכל חלק גוף יש תרגיל אחד בלבד יהיה טוב להפרטרופיה?
אימון לדוגמא נראה כך:
סקוואט - 6-8X1
פשיטת רגליים - 6-8X1
לחיצת חזה בשכיבה - 6-8X1
מקבילים - 6-8X1 (להוסיף משקל אם צריך)
מתח - 6-8X1 (להוסיף משקל אם צריך)
חתירה בכבל - 6-8X1
יד קדמית עם מוט W של 6-8X1
יד אחורית עם משקוליות יד - 6-8X1

מה אתם אומרים?

[Avi]

אם אתה מתאמן מתחיל אז כן. אם אתה מתאמן כבר יותר מחודשיים אז לא נראה לי
יש פה כמה מאמרים שיעזרו לך
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/bbin...ge=HSTPrograms
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/mahler109.htm