|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-12-06, 21:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לקיחת חלבון
רכשתי אבקת חלבון ,קיבלתי שייקר חינם (לא יודע עם זה באמת עולה כסף בנפרד )
בעל המכון זיבל לי את הראש על התוכלת של האבקה,ואמר לי בהתחלה לקחת 2 מנות עם כוס חלב 1% ולשתות בזמן האימון ,ולאחר מכן אמר אחרת.לחלק את זה מנה 1 לפני האימון לקחת ומנה בסיום האימון.מכיוון שמטבעי אני לא עושה סתם בלי לחקור לשאול ללמוד. שאלתי היום את המאמן כושר המחליף של בעל המכון.. איך לקחת את החלבון כמה ושענה לי אמרתי לו איך לקחתי בגללך שכך נאמר . הוא השיב שבעל המכון רוצה רק שתסתיים לי מהר האבקה ואקנה עוד (כמה נפוץ,וגועלי) ואין צורך לקחת לפני אימון ,רק אחרי אימון ואימון מכשירים לא צריך לקחת לאחר אימון אירובי לערבב בשייקר מנה וחצי + כוס חלב 1%. ממתאמנים במכון נאמר לי שבעליה במסה לוקחים מנה לפני אימון ומנה אחרי. והמאמן השיב נכון והסביר משהו שאין צורך לקחת חלבון לפני אימון כי השריר נקרע משהו כזה בזמן אימון לא כל כך הקשבתי כי הייתי על ההליכון (-: אשמח לקבל חוות דעתכם המתאמנים בעלי ניסיון עם אבקות . בנתיים המאמן המחליף נשמע לי הגיוני.. ואקח איך שהוא הציע.
__________________
 נפש בריאה בגוף בריא וגוף בריא בנפש בריאה ! |
|
|
|
15-12-06, 21:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי, אני ממש לא מבין אותך?!
אתה וותיק פה, מה לא צברת יידע?! מאמרים וכו', לא בקטע של להסתלבט, אני רציני עכשיו... |
|
|
|
|
15-12-06, 22:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
טוב, אם אתה רואה את זה אז, מה אתה אוכל בשאר היום?
איך התפריט שלך? באיזה שעות אתה מתאמן? "ממתאמנים במכון נאמר לי שבעליה במסה לוקחים מנה לפני אימון ומנה אחרי." זה ממש הצחיק אותי...=] כמה חלבון יש לך במנה? |
|
|
|
|
15-12-06, 22:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ממש לא וותיק,לא נכנס לאתר באופן קבוע.
קראתי מאמרים ,קראתי את המאמר חלבון על שום מה ולמה.ואת המאמר תוספי חלבון וחומצות אמינו לספורטאים,שם כתוב שיש לקחת במהלך היום וכן בתחילה של אימון.... ובכל זאת לא הולכים ועושים זאת,אלא שואלים.... SHPITZ100 נראה שאתה כן מסתלבט ואני באמת ובתמים שואל בשביל ללמוד, אשאל במכון מתאמנים או שאמתין לחב'רה פה שישיבו לי.
__________________
נפש בריאה בגוף בריא וגוף בריא בנפש בריאה ! |
|
|
|
|
15-12-06, 23:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מצטער אם הבנת אותי לא נכון, אני ממש לא מסתלבט....
אם אתה רוצה לחכות לחבר'ה האחרים, בבקשה, אני ניסיתי בכל מקרה... ובהצלחה. |
|
|
|
|
16-12-06, 14:03
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אין ממש טעם לקחת לפני אימון (אולי איזה פרי יהיה נחמד = פחממות)
כח תשייק אחרי אימון, עם חלב רזה או מים מה שנוח לך מה הערכים של האבקה?, לכף הגשה בדרך כלל כף הגשה אחד מספיק, אבל זה תלוי בתפריט שלך וכמה חלבונים אתה רוצה להשלים מהאבקה. אם זה גיינר (אבקה + פחממות) אז אל תקח סוכר ענבים אחרי אימון אם זה לא תקח בין 0.8 - 1.2 כפול המשקל שלך וזה שווה את סך הפחממות שאתה צריך אחרי אימון (במסה)
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
