|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-04-08, 14:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עשיתי טעות עם התרגיל ?
הייתי עושה עד עכשיו
חתירה כנגד פולי תחתון בעמידה כזאות עכשיו אני רואה זה בישבה כול אחד אומר משהו אחר ......... משהו יוכל להגיד לי במדויק איך ניראה התרגיל הזה כי ניראה לי שעד עכשיו חודשים הייתי עושה תרגיל אחר הייתי עומד עם ליד הפולי לוקח תמוט הזה של הרחב ומושך מי למעלה לטבור ............. אבל ראיתי כמה תמונות שזה בישבה ........ משהו יוכל להגיד לי בדיוק איך עושים תתרגיל התרגיל הזה לקחתי אותו מי תוכנית באתר פה -חתירה כנגד פולי תחתון עידכון זה התרגיל שהייתי עושה http://exrx.net/WeightExercises/Lati...mPulldown.html |
|
|
|
02-04-08, 14:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
מה שעשית עד עכשיו זה בכלל תרגיל לטרייספס (יד אחורית)
אתה צריך לעשות בישיבה חתירה כנגד פולי תחתון שאתה יושב ומושך את המוט לכיוון הטבור שלך להקפיד כמובן על גב ישר ושרק השכמות יזוזו,תבקש מהמדריך כבר שיסביר לך איך מבצעים את התרגיל נכון.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
02-04-08, 14:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא אחי הייתי עושה גב סתקל זה התרגיל שהייתי עושה פחות או יותר...... משהו אמר לי שככה עושים ......... יענו סתם עשיתי אותו עד עכשיו :[
http://exrx.net/WeightExercises/Lati...mPulldown.html ושאני עושה תתרגיל איך עושים אותו בכלל עם מוט הרחב הזה ??? או המוט הבנוני הזה או הקטן הצר הזה ...... שאני ידע בדיוק ..... וומה זה שרק השכמות יזוזו ? |
|
|
|
|
02-04-08, 15:02
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן זה תרגיל לגב ואם עשית אותו כמו בהדגמה אז זה בסדר רק שאין לזה שום קשר לחתירה. |
|
|
|
|
|
02-04-08, 15:12
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה התרגיל שאני יעשה ? http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html אבל עם איזה מוט בדיוק למה יש כמה סוגים ובאיזה רוחב ? תמונה |
|
|
|
|
|
02-04-08, 15:13
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-04-08, 16:03
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
התרגיל שעשית ניקרא פולאובר בעמידה, שזה תרגיל שעובד חזק על הגב! גם פולי תחתון עובד על הגב תעשה מה בא לך
__________________
 
|
|
|
|
|
02-04-08, 17:04
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
אה אופס,קראתי את זה מהר מדי וחשבתי שזה לחיצה/פשיטה בפולי עליון לטרייספס,טעות שלי=]
בכל מקרה,אישית ממליץ לך יותר על הפולי תחתון בישיבה.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
|
02-04-08, 17:12
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נכון אחי ? |
|
|
|
|
|
02-04-08, 20:22
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
כן,בסגנון הזה:
http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html שאתה יושב פשוט על המשטח תופס תמוט ומושך לטבור (אל תעשה כמו האיש בסרטון לפי דעתי הביצוע די שגוי צריך לשמור על גב ישר ולהזיז רק את השכמות)
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
|
03-04-08, 20:41
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
