|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-03-08, 19:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קליטת חלבון בגוף
יש לי שאלה בקשר לקליטה מקסימלית של חלבון בזמן נתון...
יש כאלה שאומרים לי שאין טעם לקחת 50 גרם חלבון אחרי אימון כי כמות החלבון המקסימלית שגוף יכול לקלוט היא 25 גרם אז השאלה שלי בעצם היא.. אני שוקל 60 ק"ג (מה שאומר שאני צריך לקבל 90 גרם חלבון ביום) אני מחלק את החלוקה ל20 גרם חלבון עד ארוחת צהריים (מחולק בין 2-3 ארוחות), ארוחת צהריים עוד 20 גרם ואחרי אימון 25 גרם אבקה +קופסת טונה .. ככה אני סוגר 90.. אז השאלה שלי בעצם אם זה סבבה לקבל 50 גרם חלבון במכה אחרי אימון? תודה |
|
|
|
29-03-08, 19:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר אבל רק 20גרם חלבון יכול להיקלט בשעה,אז הכל יקלט רק אחרי שעתיים וקצת..
|
|
|
|
|
29-03-08, 19:42
|
#3 |
|
אזהרה אחרונה-קללות ושפה לא נאותה
|
כמה שתוכל, ככה יספג
תוכל 200 בארוחה, אז 200 יפסגו
__________________
 משוחרר! Manchester United Manchester United ManchesterUnited Manchester United Manchester United  |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
