|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-03-08, 21:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט לעלייה במסה-תגיבו
תפריט שבניתי לעצמי בבקשה ממכם תגיבו.. והאם זה לא יותר מדי קלוריות וחלבונים?
בן 15 גובה 174 משקל 52 הינה התפריט ארוחת בוקר חלב וקורנפלקס 6 תמרים תפוח עץ ויטמנים (טבליות) ארוחה בבית הספר פיתה אם פסטרמה ומלפפונים חמוצים אגוזים 30 גרם ארוחהת צהריים חזה עוף (שניצלים) 4-6 פרוסות לחם מחיטה מלאה בננה ארוחה לפני אימון אורז/קוסקוס חביתה מ 2 ביצים עם 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה בננה ארוחה אחרי אימון חזה עוף (60 גרם בערך) 2 פרוסות לחם חיטה מלאה 5 תמרים ארוחה לפני שינה סלט (עגבנייה,מלפפון ושמן זית) 30 גרם אגוזים כוס חלב 3% וזה הערכים התזונתיים שיצאו לי קלוריות 3052 חלבון 162.4 גרם שומן 84.4 גרם פחממיות 405.5 גרם כולסטרול 808 מ"ג סיביים תזונתיים 25 גרם וזה מתחלק: פחממיות 62% חלבונים:25% שומנים:13% |
|
|
|
05-03-08, 22:25
|
#2 |
|
Banned
|
נראה טוב גבר.. בונא יש לך קיבה של שור אם אתה מצליח לאכול את כל זה כל יום...
|
|
|
|
|
05-03-08, 22:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה הרבה בשבילך אבל סבבה אתה בטח מקל עם הגובה והמשקל הזה תן בראש
|
|
|
|
|
06-03-08, 06:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כן אני מקל,,
עוד דעות בקשה |
|
|
|
|
06-03-08, 08:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יותר מידי,אתה לא תצליח לאכול את זה...
אני מציע לך לקרוא את המאמר הזה: http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1 |
|
|
|
|
06-03-08, 20:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
נחמד חחח אתה ב-fxp
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
