|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-02-08, 12:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה- איך כדי לי לשלב אימוני סיבולת ?
אני מתאמן בחדר כושר 3 פעמים בשבוע שני, חמישי ושבת FBW על 8-10 חזרות
ואני רוצה לשלב אימוני סיבולת שאני יעשה בבית - שכיבות סמיכה ומטח. עכשיו אין לי מושג מתי כדי לי לעשות אותם וכמה פעמים בשבוע ... מישהו יכול לייעץ לי מתי כדי להכניס אותם ? שכיבות סמיכה-40x3-4 סט אחרון כל הכוח מטח- 12-15x3 סט אחרון כל הכוח |
|
|
|
16-02-08, 13:13
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה יש לכולם מסיבולת :s
בכל מקרה, אם אתה משלב, תשלב את זה בתוך התוכנית אימוניםולא בימי המנוחה. פעשה תרגיל אחרון בחזה שכיבות שמיכה 3xmax אותו דבר מתח.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
