|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-01-08, 15:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה עם משקלים
יש לי בעיה...אני מריים בתרגיל לכתפיים 10 קילו
הייתי רוצה לעלות ל11 אבל המשקולת הבאה בתור היא 12 וחצי כלומר אני תקוע כי 12 וחצי זה כבד מדי ו10 קל מדי אין 11 או משהו באמצע? מה עושים במצב כזה?...בכלל שמתי לב שיש קפיצה של 2 וחצי קילו בין 15 ל17 וחצי בין 22 ל22 וחצי מה עושים שתקועים באמצע? |
|
|
|
26-01-08, 15:31
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
26-01-08, 15:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין שמה מוט קטן שאפשר להרכיב עליו משקולות לבד?
|
|
|
|
|
26-01-08, 15:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תעלה מספר חזרות עם אותו המשקל או שתרד במספר חזרות עם המשקל הבא
|
|
|
|
|
26-01-08, 15:39
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
תשים ת 12 וחצי ותעשה מספר חזרות נמוך יותר כאילו כמה שאתה יכול עד שתגיע לכשל
ככה תעשה ואחרי כמה אימונים כבר תיהיה במצב שתרים 12 וחצי רגיל כמו ה 10 |
|
|
|
|
26-01-08, 15:39
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
|
26-01-08, 17:03
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תקח משקל ממש כבד אבל ממש פשוט תעשה פחות חזרות ככה איזה שבועיים
ככה אני עושה |
|
|
|
|
26-01-08, 20:12
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התגובות
אמממ אין אין מוט ולא מתברג...מכון בעבודה... בכל אופן אני איישם את העצה ארים את המשקל הכבד ואוריד בחזרות במקום 3x10 3x8 הולך? |
|
|
|
|
26-01-08, 20:18
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
ציטוט:
אם אתה מסוגל 8 ב 12 וחצי אז בכלל היתי ממליץ לך לעלות ל 15 תעשה 4 5 חזרות ואז לאט לאט תתרגל תזכור שאם אתה מצליח 8+ חזרות בלי להגיע לכשל תמיד תעבור למשקל הבא |
|
|
|
|
|
26-01-08, 20:26
|
#10 |
|
Banned
|
יש לי רעיון בשבילך,קח ת10 קילו,תקנה מלא קובסאות מסטיק אורבית,וכול שבוע למשקולות של ה 10 קילו תדביק מסטיק 1 לעוס,ככה אחרי שנה תגיע ל 11 קילו כול משקולת והבעיה נפתרה אחי !
בהצלחה  |
|
|
|
|
26-01-08, 20:34
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
26-01-08, 20:45
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-01-08, 21:32
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
ציטוט:
ניסית להצחיק? |
|
|
|
|
|
27-01-08, 00:03
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תעשה איך שהואאמר תיקח מסטיק ותדביק או שתיקח קולה סים אותה על הראש שלך ותרים ת12 קילו תעשה חשבון זה יוצא לך בדיוק 11 קילו! ואינה סידרנו תבעיה |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
