|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-08, 08:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חברים אני צריך ייעוץ
תקשיבו, קראתי את כל הפוסטים אבל אני מאלה שמדברים שיתאמנו ולא מתאמנים...
הגעתי למצב שאני בן 22 1.87 ושוקל בקושי 63-64 לפני שבוע אמרתי זהו נמאס והתחלתי לעשות סטים עצמאיים של 4*15 ידיים , 4*40 בטן עשיתי ריצות של 3 ק"מ כל אחת בערבים , פעמיים מיום ראשון וקיצר אני בדיכאון אבל חייב לצאת מזה... אתם לא עובדת סוציאלית ולא פסיכולוג פשוט אני צריך את הפוש והעצות ממכם כי חלק ממכם בטח עבר את זה... כרגע אני רוצה לקנות אבקה וצריך המלצות ספציפיסית למקרה שלי אני בחור בריא, אתלטי לא סתם אנורקס פשוט אחד שיש לו פוטנצאיל אבל מזניח את עצמו יוצא שיש לי סדר יום ולו"ז קבוע ... ארוחת בוקר: בד"כ ב8-9 שוקו + לחמניה או גבינה במקום השוקו ארוחת צהריים: צבאית בד"כ או אוכל של אימא ארוחת ערב: בשרית כמו שנהוג אצל אמא קווקזית בד"כ עם התוספות הרגילות (אורז, מקרוני,תפו"א) קיצר אתם מבינים , מצבי בקנטים אבל אני מביט קדימה ורוצה לעשות עם עצמי משו. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות