|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-08, 15:24
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לחיצת חזה
היי, יש לי בעיה אני לא מרגיש את החזה בלחיצת חזה רגילה. זה לא שאני מרגיש את הטרייספס, או את הכתפיים או איזשהו שריר אחר, אני פשוט לא מרגיש כלום, ניסיתי עם משקולות וגם לא ממש הולך.
הבעיה היא שעם שיפוע עליון אני ממש מרגיש את החזה העליון, כלומר כואב לי עוד יום אחרי, אני לא יודע מה הבעיה, יש למישהו עצות? ונ.ב. זה לא המשקל, בגלל שאני עושה איתו מקסימום 9 חזרות (וגם מתקדם במשקלים יפה), אבל החזה לא גודל. |
|
|
|
03-01-08, 15:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
בדוק שהיידים שלך מספיק רחבות (יותר מרוחב הכתפיים).
בדוק שאתה מוריד את המוט עד שהוא נוגע לך בחזה התחתון/בטן עליונה. אל תנעל מרפקים שאתה מעלה את המוט כלומר לא לעלות אותו עד הסוף. דגש על עבודה איטית ונכונה (5 שניות לכל חזרה) |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
