|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-01-08, 21:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
  |
תוכנית אימונים של חבר + שאלה
הוא 1.70
שוקל: 65 המאמן אומר שהוא צריך להוריד אחוזי שומן.. אני אמרתי לו שימשיך מסה אבל הוא קודם כל רוצה להוריד אחוזי שומן ואז.. זאת תוכנית האימונים שלו FBW- אם אני לא טועה fbw זה הכל באימון אחד.. חזה: פרפר 3x15 לחיצת חזה עליון 4x10 לחיצת חזה תחתון 4x10 לחצת חזה בשכיבה 4x10 פליי 4x10 קרוס,בפולי לוקחים את הכבלים ו מושכים לכיונים מנוגדים 4x10 יד קדמית : מטישים 3x10 כפיפת מרפקים בפולי 3x10 כפיפת מרפקים בישיבה יד יד 3x10 עוד כפיפת מרפקים בספה יד יד 3x10 יד אחורית : פולי 4x10 עוד פולי שמושכים חוט 4x10 מין מקבילית XD 3X10 לחיצה צרפתית 3x10 כתפיים מכונת הנפות לצצדים 3x10 משקולות חופשי מרים יד יד לפנים למעלה 3x10 מרים את המוט w לכיון הפנים 3x10 גב וינץ 4x10 חתירה 3x10 אחיזה צרה-וינץ 3x10 גב תחתון 3x10 בטן : בטן בשיפוע +משקל 3x10 בטן תחתונה 3x10 כפיפות בטן 3x10 (אלכסוניים) 3x10 רגליים: לא מתאמן.. משחק כדורגל,רץ עכשיו אני אמרתי לו שהוא מעמיס יותר מידי אבל הוא לא מקשיב.. אל תכתבו פה סתם דברים תפרטו למה כיהוא לא מקשיב ליי.. תסבירו לו למה הוא צריך להוריד בסטים.. זאת דעתי  דרך אגב הוא לא מתאמן רגליים כי הוא לא מבין למה זה טוב .. תסבירו לו בבקשה |
|
|
|
01-01-08, 21:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית על הפנים הרבה אבל הרבה יותר מידי תרגילים וסטים לfbw .
אגב זה דומה יותר לab וחסר אימון רגליים
__________________
|
|
|
|
|
01-01-08, 21:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
|
תיקנתי שחכתי לכתוב יד אחורית ורגליים וא לא מתאמן הוא רץ..
הוא לא מבין למה זה טוב.. תסבירו לו שהוא עושה טעות שהוא לא יתפתח בצורה הזאת ללדעתי |
|
|
|
|
01-01-08, 22:04
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חחח חבל שהוא לא עשה 15 תרגילים לחזה...
תסביר לו שהמאמן הזה ממש מטומטם וזה תוכנית שאפילו לא מתקרבת ל-fbw כי הוא לא יצליח לבצע אותה...! בכל מקרה תבנה לו תוכנית אתה תוכנית נורמלית ותגיד למאמן הזה שהוא לא מבין כלום מהחיים שלו.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
01-01-08, 22:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
|
הוא מבצע אותה הוא איזה 3 שעות בחדר כושר..
אמרתי למאמן שהוא סתם מעמיס והוא עונה לי.. "זה בסדר,הוא רוצה להוריד אחוזי שומן,ככה הוא שורף קלוריות יותר מהר" הוא אומר שאם הוא יעשה אימון כמו שאני עושה הוא לא יריגש שהוא עובד.. באימון שרשמתי הוא אומר שהוא מרגיש שהוא עובד אבל זה העמסה לדעתי ולא הוא יתפתח ככה.. תרגשמו עוד תגובות למה מה שהוא עושה זה לא טוב |
|
|
|
|
02-01-08, 13:54
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
|
*הקפצה*
אפשר עוד תגובות ?.. למה התוכנית הזאת לא טובה.. ? |
|
|
|
|
02-01-08, 14:00
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
 אולי התוכנית הכי גרועה שיצא לי לראות.
__________________
|
|
|
|
|
02-01-08, 14:07
|
#8 |
|
Banned
|
תוכנית גרועה,יותר מדי סטים לfbw.
|
|
|
|
|
02-01-08, 14:10
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
|
שאלה.. אני למשל עושה 2 תרגילים ליד קדמית.
הוא עושה 4 תרגילים ליד קדמית.. זה לא העמסה ? |
|
|
|
|
02-01-08, 14:10
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית הכי גרועה שראיתי מימיי.
המאמן הכי גרוע ששמעתי עליו מימיי. תעשה לעצמך טובה ותרכוש עותק של Starting Strength. |
|
|
|
|
02-01-08, 14:11
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
חרא תוכנית אלוהים 4 תרגילים לידיים זה שריר קטן פאקקק
התוכנית הזאת פשוט מתכונת לפציעות ..
__________________
|
|
|
|
|
02-01-08, 14:58
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
יותר מידי סטים לידים ולחזה וצריך לעבוד על רגליים כדורגל זה יותר לסיבולת לא למסה
|
|
|
|
|
02-01-08, 15:03
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית גרועה נמצא במכון לפחות 4 שעות הוא יוצא מהמכון מת בטח .. ומה זה אימון החזה הזה כמה תרגילים :|
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
02-01-08, 15:22
|
#14 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
Wtf?!!?!?!?!?!?!?!?!!?\
23 סטים לחזה בfbw <?????????????????????????????? זהההההה פאקינג טירוףףףףףף האימון לוקח 5שעות Wtf?! |
|
|
|
|
02-01-08, 15:25
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
מזכיר תאימון השבועי שלי .
__________________
מה ? |
|
|
|
|
02-01-08, 17:00
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח ראיתי רק את ההתחלה ואני רואה 23 סטים לחזה חחח
__________________
|
|
|
|
|
02-01-08, 18:39
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
משגע אותי מאיפה באים כול המאמנים האלה עם התוכניות שלהם.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
02-01-08, 18:44
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
02-01-08, 18:45
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
02-01-08, 22:10
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
|
הוא אומר שאם הוא עושה 2 תרגילים ליד קדמית הוא לא מרגיש אותה..
אז אני יבנה לו תוכנית ab כמו שלי 4 פעמים בשבוע .. אצלי יש שתי תרגלים ליד קדמית.. והוא רוצה 3 .. זה בסדר ? או זה העמסה .. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
