זמני עלייה במסה\חיטוב...וכהנה לקיץ

ToMeR533 · 11-12-07, 14:02

--------------------------------------------------------------------------------

שלום אני תומר
אני בן 15 שוקל 77 ק"ג גובה 1.81 אחוז שומן 11%-12%

אז ככה התחלתי תפריט עלייה המסה לפני חודש ועליתי 2 ק"ג....עכשיו הבעיה שלי היא שאני רוצה להכין את עצמי לקיץ לחודש יולי ולהיות עם 9% שומן......אני צריך המלצות בתי לסיים את העלייה במסה ולעבור לחיטוב...התפריט שלי היא עם 3000 קלוריות בערך....
אז השאלות שלי הם כאלה:
1. מתי עדיף לעבור ממסה לחיטוב?
2. מה עדיף?? לעשות עלייה יותר נקייה ואז יקח לי פחות זמן לעשות חיטוב או שעדיף להעמיס עוד קלוריות..לעלות יותר מהר ואז לעשות חיטוב יותר ערוך??

זכרו שאני רוצה להיות מוכן לחודש יולי עם 9% שומן בערך....
יש לי משמעת עצמית מאוד גבוה ואני יודע שאם תהיה לי תוכנית זמנים מסודרת אני יצליח להשיג את המטרה

אשמח לקבל תגובות..תודה

denous · 11-12-07, 15:16

מה אתה כל כך מודאג יש לך זמן 7 חודשים וחצי זה המון זמן לדעתי אם עד חודש יולי אתה רוצה 9% שומן אז לך על עלייה במסה במשך שלושה חודשים וחצי אבל תיהיה רציני תקפיד באימונים ותזונה ותלך ליותר אימונים בשבוע אפילו ולאחר מכן תעבור לחיטוב למשך 4 חודשים אני מאמין שזה יספיק לך...

אל תסמוך עליי זה פשוט דעתי

ToMeR533 · 11-12-07, 15:23

אם אני יעשה את זה...כמה שריר נקי אני יעלה בערך מעכשיו עג ליולי???...ומה נראה לך יהיה המשקל שלי??

denous · 12-12-07, 01:02

את זה אני כבר לא יודע אתה צריך לקבוע לעצמך מטרות ולהגיע אליהן נגיד אתה שוקל 77 עכשיו אתה עד סוף המסה רוצה לשקול 85 או יותר החלטה שלך ואז חיטוב של 4 חודשים וחצי אתה שוב נותן לעצמך מטרה ולפי זה אתה מכין את עצמך אולי יותר אירובי אולי פחות אוכל בתפריט תתייעץ עם גיל או עם מישהו שמבין ממש בעניין ויוכל לעזור לך וללות אותך בתהליך יהיה לך יותר פשוט וטוב...

11-12-07, 14:02	#1
ToMeR533 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ToMeR533 הודעות: 62	זמני עלייה במסה\חיטוב...וכהנה לקיץ -------------------------------------------------------------------------------- שלום אני תומר אני בן 15 שוקל 77 ק"ג גובה 1.81 אחוז שומן 11%-12% אז ככה התחלתי תפריט עלייה המסה לפני חודש ועליתי 2 ק"ג....עכשיו הבעיה שלי היא שאני רוצה להכין את עצמי לקיץ לחודש יולי ולהיות עם 9% שומן......אני צריך המלצות בתי לסיים את העלייה במסה ולעבור לחיטוב...התפריט שלי היא עם 3000 קלוריות בערך.... אז השאלות שלי הם כאלה: 1. מתי עדיף לעבור ממסה לחיטוב? 2. מה עדיף?? לעשות עלייה יותר נקייה ואז יקח לי פחות זמן לעשות חיטוב או שעדיף להעמיס עוד קלוריות..לעלות יותר מהר ואז לעשות חיטוב יותר ערוך?? זכרו שאני רוצה להיות מוכן לחודש יולי עם 9% שומן בערך.... יש לי משמעת עצמית מאוד גבוה ואני יודע שאם תהיה לי תוכנית זמנים מסודרת אני יצליח להשיג את המטרה אשמח לקבל תגובות..תודה __________________

11-12-07, 15:23	#3
ToMeR533 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ToMeR533 הודעות: 62	אם אני יעשה את זה...כמה שריר נקי אני יעלה בערך מעכשיו עג ליולי???...ומה נראה לך יהיה המשקל שלי?? __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

11-12-07, 15:16	#2
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	מה אתה כל כך מודאג יש לך זמן 7 חודשים וחצי זה המון זמן לדעתי אם עד חודש יולי אתה רוצה 9% שומן אז לך על עלייה במסה במשך שלושה חודשים וחצי אבל תיהיה רציני תקפיד באימונים ותזונה ותלך ליותר אימונים בשבוע אפילו ולאחר מכן תעבור לחיטוב למשך 4 חודשים אני מאמין שזה יספיק לך... אל תסמוך עליי זה פשוט דעתי

12-12-07, 01:02	#4
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	את זה אני כבר לא יודע אתה צריך לקבוע לעצמך מטרות ולהגיע אליהן נגיד אתה שוקל 77 עכשיו אתה עד סוף המסה רוצה לשקול 85 או יותר החלטה שלך ואז חיטוב של 4 חודשים וחצי אתה שוב נותן לעצמך מטרה ולפי זה אתה מכין את עצמך אולי יותר אירובי אולי פחות אוכל בתפריט תתייעץ עם גיל או עם מישהו שמבין ממש בעניין ויוכל לעזור לך וללות אותך בתהליך יהיה לך יותר פשוט וטוב...