|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-12-07, 18:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
כמה שאלות בקשר לתזונה
אהלן חברה
אני כבר חודש מקפיד על תזונה נכונה לפי תפריט שלקחת מהאתר הזה . זה באמת עזר לי להעלות במשקל אבל לא כמו שרציתי , לכן אני הולך לבנות לעצמי תפריט . אני רק צריך שתגידו לי כמה גרם פחמימות לצרוך ביום , כמה חלבון וכמה שומנים . תודה רבה לעוזרים .
__________________
מה ? |
|
|
|
09-12-07, 18:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חלבון בין 1.8 ל2 גרם חלבון לכול ק"ג בגוף
ופחמימות נראה לי פי 3 ממשקל הגוף או פי 4  |
|
|
|
|
09-12-07, 18:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
תודה רבה
אבל מה בקשר לשומן ? יש לציין שאני רוצה לעלות במסה נקייה ( לא אכפת לי כמה זמן יקח.. )
__________________
מה ? |
|
|
|
|
09-12-07, 19:55
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חלבון פי 2
שומן 0.8 ופחמימה זה כול השאר.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
09-12-07, 20:26
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
אתה בטוח ש- 0.8 ?
אני מחפש עליה נקיה
__________________
מה ? |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
