|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-11-07, 21:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בבקשה תגובות על התוכנית ! באתי אם שאלות מסויימות !
Fbw
רגליים : סקוואט 3x10 דדליפט 3x10 חזה : דחיקת מוט ללא שיפוע 3x10 פרפר/מקבילים/פלייס- מה אתה ממלצים פה ? גב : מתח 2xmax חתירה במכונה 3x8 כתפיים : לחיצה במכונה 3x8 (אל תשאלו למה לא מלטרי וכאלה פשוט זה מה שאני הכי אוהב ומה שהכי נוח ) יד אחורית : לחיצה צרפתית 3x7 (האם פה הייתם ממליצים לשים תרגיל מסויים של סט אחד ולהוריד סט מהלחיצה?) יד קדמית : כפיפות בדאמבלים 2x10 כפיפות כנגד מוט 1x8
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות