|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-11-06, 12:20
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
רוצה לקנות תוסף תזונה ...
אני בן 20 מטר 83 ושוקל 80 ק"ג .
אני מתאמן בערך 5 חודשים ואין לי בעייה של העלעת מסה ואני גם מעלה משקל די בקלות יש לי גוף די רחב וגדול אז זאת לא הבעייה שלי, אני רוצה לקנות תוסף מזון כדי להגדיל את מסת השריר ולחזק אותו שיהיה גדול ונפוח אבל בלי להעלות הרבה שומן כי זאת בעייה שכן קיימת אצלי יש לי אחוז די גבוה של שומן בגוף מה אתם ממליצים לי להשתמש ואם המלצתם עדיף גם שתרשמו איך ומתי משתמשים בו. תודה רבה לעוזרים... |
|
|
|
23-11-06, 13:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל עליה באחוזי שומן בתקופת מסה זה "בעיה" מוכרת. יש את זה לרב המתאמנים וזה טבעי לגמרי ואפילו הכרחי.
אתה אוכל טוב, אתה משמין קצת, לא נורא... בחיטוב הכל ירד... אתה משתמש באבקת חלבון אחרי אימון? זה הבסיס. מומלץ לערבב עם סוכר ענבים ביחס 2:1 לסוכר ענבים. כמו כן אני ממליץ בשימוש בקריאטין - זה עוזר לרב המתאמנים ולי בפרט. |
|
|
|
|
23-11-06, 14:54
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ומה שהבנתי מהתשובה שלך שהאבקה שאתה ממליץ היא קריאטין ואבקה הזאת יש את כל מה שהסברת פה על חבונים וסוכר ענבים לא? |
|
|
|
|
|
23-11-06, 15:28
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עשיתי סלט! מיד לאחר אימון: ממליץ על אבקת חלבון (חלבון): http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=139 על סוכר ענבים (פחמימה): http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=2 ועל קריאטין: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=2 כמו כן תקרא את המאמר השלם לעלייה במסה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 שם תלמד קצת על תפריטים ותוספות יותר לעומק אוכל זה הגורם המשמעותי לעלייה במסה, לא תוספות, אם כי קריאטין ואבקת חלבון (עם סוכר ענבים) יכולים לתרום לך רבות !!! בהצלחה איש. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
