13-09-06, 18:04
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - פרסום עסקים מתחרים
|
כנסו
כמה חזרות וסטים עליי לעשות על מנת לפתח מסת שריר (להתנפח) ולפתח כוח ביחד(!) גם וגם.
|
|
|
|
13-09-06, 18:09
|
#2 |
|
מושעה
|
תשלב טווחי כוח והיפורטרפיה ביחד
ואם עדיין לא יצא לך להתנסות בתוכניות כוח כנראה שבהתחלה הראשון אתה תצבור מסה רק כתוצאה מאימוני כוח |
|
|
|
|
13-09-06, 18:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כמה סטים וחזרות זה גם יהיה תלוי בסוג ועצימות התכנית שלך, לפי זה הכל יכול להשתנות אז מומלץ שתפרסם אותה פה,
(ופעם הבאה שאתה פותח פוסט שהכותרת תיהיה בעיניין הפוסט ולא "כנסו" , אחרת הפוסט ינעל ע"י המנהלים.)
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
13-09-06, 18:59
|
#4 | |
|
אזהרה מס' 1 - פרסום עסקים מתחרים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-09-06, 20:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל כשאתה מתחיל בחדר כושר חודש ראשון תעשה Fbw 3 פעמים בשבוע, טווח חזרות 12, תעבוד מאוד מאוד לאט בשביל לפתח יציבות, טכניקה והשרירים שלך יתרגלו (אתה תיהיה תפוס לגמרי והדאמבלים יתנדנדו לך בהתחלה).
אחרי חודש וחצי תתחיל לדבר איתי על אימונים יותר מתקדמים.. אימוני כוח "טהורים" לא הייתי מתחיל בלי נסיון של 5 חודשים במכון.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
