10-11-07, 23:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה בהאמסטרינג
לפני כמה דקות הרגשתי כאב חד בשריר ההאמסטרינג כאילו מישהו בא וחותך לי את השריר באמצע, מישהו יודע אולי את הסיבה? וחימום יעזור?
|
|
|
|
11-11-07, 21:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חחחח אחי גם לי זה היה... תשמע זה מציק וכואב מאווד אני הפסקתי לעבוד עליהם לפני כמה חודשים וחזרתי... נראה לי שזה ממצב מתיחה של האמסטרינג כאילו שהברך שלך ממש ישרה ואתה מתחיל להרים.. לי זה כאב רק שאני מתחיל לישר את ברך לישור מלא... עכשיו זה כבר לא כואב...
יש לי הצעה בשבילך.. תנסה לעשות מתיחות של 10 דקות לפני אימון רגליים עם דגש על האמסטרינג.. ועם זה עדיין כואב לך תנסה לעבוד עליהם בתרגיל אחר... כאילו עם יש לך את המכונה כפיפת ברכיים בישיבה אז תעשה את זה בשכיבה על הבטן, בקרוס אובר תכוון את הכבל לגובה הספה עם רצועות שמתחברות לרגל... אוו שאתה יכול לעשות סטיף דאד ליפט.. |
|
|
|
|
11-11-07, 22:09
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה היה קורה לי כשהייתי עושה מקבילים ומקבל את הרגליים.
הייתי מפסיק באמצע מרוב כאב, זה בלתי נסבל. ואז לקח לי שעה לשחרר את זה.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
