|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-10-07, 12:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ביקורת על תוכנית אימון חדשה
בעקבות הנושא הקודם שפירסמתי של התכונית אימונים ואמרו לי שהיא כבדה מידי ל-fbw אז אני בניתי תוכנית אימון אחרת צריך את דעתכם לגבי זה .. הורדתי במה שיכולתי ובמה שהכי פחות הייתי צריך
נתונים : גובה 172 גיל 16.4 משקל 68 חזה : דחיקת מוט (ישר) 3x10 דחיקת מוט בשיפוע חיובי 3x10 גב : מתח 3 סטים של מקסימום חתירה 3x10 כתפיים : הנפת משקולות לצדדים 3x10 הנפת משקולות מלפנים 3x10 יד קדמית : מוט W 3x8 משקולות יד יד 3x8 יד אחורית : ירידה בספסל 3x10 משיכת ידית למטה 3x10 רגליים : פשיטות ברכיים 3x12 שיניתי את התוכנית כמה שיכולתי למרות שלא הייתי מוכןל זה אבל בסופו של דבר הקשבתי להצעות של מנוסים ממני האם עכשיו היא גם לא בסדר קיצרתי כמה שיכולתי Idan תגובתך בנושא חשובה לי |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות