|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-10-07, 14:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא משתפר במתח \: (ומתאמן בחדר כושר)
אהלן, התוכנית שלי בחדר כושר היא Ab 4 פעמים בשבוע, ואני כבר תקופה ארוכה לא משתפר במתח.
החלק של הגב הוא: מתח רחב 3x6 (השיא שלי זה 13, בסטים קשה לי לעשות יותר מ6) פולאובר בשכיבה אופקית משקולת יד 12,10,8 חתירה באחיזה צרה 12,10,8 פשיטת גב (כותבים גב או גו?) כיסא רומי 15,15 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות