שאלה בקשר לתרגילים

[idan1523]

שלום לכולם יש לי תוכנית אימונים AB ויש לי כמה שאלות:

בחזה נכון לעכשיו יש לי כך:


1.לחיצת חזה בשכיבה עם מוט אולימפי 3*12
2.מקבילים 3*10
3.פלייס בשיפוע 30 3*10

עכשיו השאלה שלי היא כזאת:

האם אפשרי לעשות כך :

1.לחיצת חזה בשכיבה עם מוט אולימפי
2.http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html התרגיל הנל במקום מקבילים(האם הוא באמת עובד על אותו שריר)

3.http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html אותו תרגיל רק בשיפוע 30
האם הוא יכול להיות במקום הפלייס בשיפוע 30?(מה ההבדל בין פלייס ללחיצת חזה עם משקולות חופשיות)


מה כדאי לעשות?


תודה