משקולות, אירובי ותזונה

yuvals · 13-11-06, 09:46

שלום!
אחרי אימון משקולות של שעה - שעה ורבע אני אוכל חלבון מי גבינה ובננה או סוכר ענבים.
אם אני רוצה להוסיף לאימון גם פעילות אירובית, מתי לאכול את החלבון והפחמימות?
אם אני אוכל בסוף כל האימון, אז אני מפספס את החצי שעה אחרי המשקולות, אז אולי כדאי לאכול לפני האירובי? ולעשות כמה דקות הפסקה? או אולי חלק לפני האירובי וחלק אחרי? (קשה לרוץ עם הרבה אוכל בבטן)
זה בכלל כדאי לעשות אימון אירובי רציני אחרי אימון להעלאת מסת שריר?

**P-a-n-1-c** · 13-11-06, 12:44

תשמע מה אני עושה:
אימון משקולות של שעה ורבע-שעה וחצי, שייק חלבון + סוכר ענבים וישר אחרי זה אירובי + בטן ואחרי זה הולך הביתה ואוכל ארוחה גדולה.

BiZzz · 13-11-06, 13:25

קח ת'חלבון והפחממה אחרי כל האימון אחרי הריצה גם בסוף האימון משקולות...אבל לא לעבוד יותר משעה וחצי...

13-11-06, 09:46	#1
yuvals חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של yuvals הודעות: 4	משקולות, אירובי ותזונה שלום! אחרי אימון משקולות של שעה - שעה ורבע אני אוכל חלבון מי גבינה ובננה או סוכר ענבים. אם אני רוצה להוסיף לאימון גם פעילות אירובית, מתי לאכול את החלבון והפחמימות? אם אני אוכל בסוף כל האימון, אז אני מפספס את החצי שעה אחרי המשקולות, אז אולי כדאי לאכול לפני האירובי? ולעשות כמה דקות הפסקה? או אולי חלק לפני האירובי וחלק אחרי? (קשה לרוץ עם הרבה אוכל בבטן) זה בכלל כדאי לעשות אימון אירובי רציני אחרי אימון להעלאת מסת שריר?

13-11-06, 13:25	#3
BiZzz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של BiZzz הודעות: 526	קח ת'חלבון והפחממה אחרי כל האימון אחרי הריצה גם בסוף האימון משקולות...אבל לא לעבוד יותר משעה וחצי... __________________ אלכוהול מפוצץ בפחממות...אז בחיטוב עדיף לעשן איזה ג'ויינט.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

13-11-06, 12:44	#2
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	תשמע מה אני עושה: אימון משקולות של שעה ורבע-שעה וחצי, שייק חלבון + סוכר ענבים וישר אחרי זה אירובי + בטן ואחרי זה הולך הביתה ואוכל ארוחה גדולה.