תפריט חיטוב - שלב מתקדם

[שי345]

10% B.F
100KG
1.81

אם ישנן הצעות לשיפור, חוות דעת, שאלות..אתם מוזמנים להגיב

בוקר - 8:00
חצי קופסאת קוטג'
40 גרם פייבר1
ירק

9:30 כוס קפה שחור
10:00 אירובי במשך 30 דקות
10:30
טונה במים
3 פרוסות לחם קל
ירק
כוס תה ירוק

12:00 3 לבני ביצה+כף קוטג'+10 זיתים+פרוסת לחם קל

2:00
200 גרם חזה עוף
100 גרם שעועית ירוקה
150 גרם אורז מלא\200 גרם קינואה
כף טחינה


4:00 קפה שחור
5:00 אימון

לאחר אימון 7:00
200 גרם חזה עוף
60 גרם שיבולת שועל
100 גרם שעועית ירוקה

8:30
כף קוטג'
פרוסת לחם קל
כוס תה ירוק

11:00
טונה במים
2 ירקות
2 חופנים של מלך