|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-08-07, 12:03
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חדש באתר
שלום לכולם.אני מיתאמן בבית במשקולת יד ועושה שכיבות סמיכה/כפיפות בטן[אני לפני גיוס]לא עובר את ה45 דקות+3 פעמיים בשבוע ריצות בפארק רציתי לדעת אחרי האימון של המשקולת אם אני יכול למשל רק לאכול תמרים/סוכר ענבים או צריך לשלב חלבון.אותו הדבר לגבי הריצה?
 |
|
|
|
20-08-07, 12:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
חלבון (טונה, קוטג', אבקת חלבון)+פחמימות (סוכר ענבים, תמרים, בננות)
|
|
|
|
|
20-08-07, 12:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
|
לא יועיל בלי חלבון
__________________
|
|
|
|
|
20-08-07, 12:52
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אחרי אימון ריצה אתה יכול רק סוכר ענבים
__________________
|
|
|
|
|
20-08-07, 13:59
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
|
|
|
20-08-07, 16:11
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בברכה, "Labnet Solution - Creating IT Solution" |
|
|
|
|
|
20-08-07, 16:45
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
תודה על התגובות.:בכל זאת לא הבנתי אני לא מיתאמן מיקצועי וגם לא בחדר כושר בבית 45 דקות.למה אני צריך לידחוף חלבון ולא לאכול ארוחה נורמלית למשל שעה/שעתיים אחרי ולקחת רק פחמימה פשוטה אחרי האימון?
|
|
|
|
|
20-08-07, 17:02
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה מתאמן בבית חפיף - תאכל בסיום ארוחה מזינה ובריאה ושלום על ישראל
__________________
בברכה, "Labnet Solution - Creating IT Solution" |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
