רוצה להתחיל לבנות את הגוף. כנסו.
אני בן 16 ואני דיי נמוך לגילי. 154 ס"מ בערך. ואני שוקל 43 קילו. בעיקרון אני נמוך כזה כי גיל העצמות שלי הוא כמו של ילד בן 13 (תחילת גיל ההתבגרות ז"א שעכשיו אני אמור לקפוץ בגובה).
אני רוצה להתחיל להתאמן ולבנות גוף ודיברתי על זה כבר אם הרבה אנשים אבל קראתי פה כמה מאמרים בנעוץ ויש לי כמה שאלות.
-הרבה אמרו לי שהדבר הכי חשוב בלבנות גוף זה הרבה חלבונים וחבר שלי שהוא שף בקבע בצבא אמר לי שהכי חשוב זה הגיוון באוכל ולאכול בשעות קבעות בעיקר דברים שיש בהם חלבונים ופחמימות. אפשר לדעת במה יש הכי הרבה חלבונים ופחמימות? הבנתי שטונה, ביצה, חלב, וקוטג' זה הכי בריא אבל על חלב וקוטג' אי אפשר להבנות ארוכות. אז איזה דברים אתם ממליצים לי לאכול?
-קראתי על תוכנית האימונים וראיתי שיש שני תוכניות אימונים. Fbw וab. על איזה אתם יותר ממליצים. ומי שכתב כתב רק כמה סאטים לעשות ולא כמה חזרות. אז אני צריך להחלית לבד כמה חזרות לעשות ?
וזהו. מקווה שתעזרו לי (: תודה.
|
13-08-07, 21:07
תצוגה בשכבות