|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-08-07, 12:59
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
רוצה להתחיל לעבוד על עלייה במסה+ניפוח, עצות בבקשה
אז ככה אני בן 19, שוקל 55[בערך], 1.75.
זה לא תת משקל, אבל נראה רזה ואני רוצה להתחיל לעלות במסה כמטרה ראשונה ובמקביל לעבוד גם על ניפוח. אני יודע שאני צריך אבקות של פחמימות+חלבונים ויש לי כבר את זה. אני בצבא ויש לי מכון כושר שכולל הרבה מכשירים, אני צריך רשימה של אימונים וסטים שיעזרו לי להגיע למה שרציתי, תודה לעוזרים. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות