השיאים שלכם

[TheGift]

יהיה נחמד אם כול אחד ממכם ירשום את השיאים האישיים שלו בתרגילים מסוימים, ובבקשה ממכם -בלי שקרים (תזכרו שכשאתם משקרים, את מרמים אך ורק על עצמכם ולא אף אחד אחר).

שלי:
רגליים:
סקוואט - כרגע עומד על 110 קילו ל6 חזרות. לא ניסיתי עדיין לעלות משקל בrm נמוך יותר.
דד-ליפט- 150 קילו ל-6 חזרות.

ידיים:
כפיפות מרפק - 8 חזרות של 80 קילו בעמידה עם כבל, מוט W עם פלטות של 20 בכול צד - 6 חזרות נקיות.
לחיצת חזה אחיזה צרה - 80 קילו, 8 חזרות.

גב:
בנט אובר רו -100 קילו, 6 חזרות.
וינץ' - 120 קילו 6 חזרות.

חזה ( חלש מאד):
לחיצת חזה, 100 קילו ל-6 חזרות.
לחיצת חזה עם דאבלים שיפוע עליון, 40 קילו כול דאבל.

כתפיים:
מלטרי פרס - 80 קילו, 6 חזרות.
לחיצת כתפיים דאבלים- 35 קילו, 6 חזרות.

יאללה, עכשיו תורכם.

[bode]

דחיקת חזה בשיא המסה , רגעים לפני תחילת החיטוב 2 חזרות -140 קילו.

[gman]

סקוואט 35 קילו 6 חזרות D:

[tima999]

רגליים:
סקוואט - 135 , 5 חזרות
דד-ליפט- 160 קילו ל-6 חזרות.
לחיצת רגליים במכונה- 320 קילו 6 חזרות.

ידיים:
כפיפת מרפקים עם דאמבלים- כל דאמבל 27.5 קילו, 6 חזרות
לחיצת צרפתית- 50 קילו, 6 חזרות

גב:
מסור-65 קילו דאמבל(בהכנה עצמית כמובן), 8 חזרות.
טי באר - 125 קילו 6 חזרות.
בנט אובר רו- 100 קילו 6 חזרות

חזה:
לחיצת חזה, 110 קילו ל-5 חזרות.
לחיצת חזה עם דאמבלים שיפוע עליון, 40 קילו כול דאמבל, 6 חזרות

כתפיים:
לחיצת כתפיים דאמבלים- 35 קילו, 8 חזרות.


וואלה גם אני לא הכי חזק בחזה.

[arbel2]

שיאים ? נושא כיפי

סקוואט :250 Rm1 ,כמעט תחת לריצפה ,אבל אני לא אתיימר להגיד שירדתי Deep Deep ,מתחת ל90 מעלות,אבל לא הרבה מתחת.

דד ליפט :230 קילו ל4 חזרות ,הדבר הכי קשה שעשיתי בחיים שלי ,כמעט חרבנתי מהמאמץ .
בנט אובר רואז : 140 קילו ל7 חזרות באחיזה הפוכה (סטייל דוריאן)

לחיצה חזה : 160 קילו Rm1 ,מאז נפצעתי בכתף כמה וכמה פעמים ,ובחצי שנה האחרונה לא עבדתי עם משקלים שעוברים את ה140 קילו ,וגם זה היה בעליון בסמית'.

כתפיים:לחיצה עם דאמבלים של 100 ליברה 10 חזרות
לחיצה בסמית' מאחורי הראש 50 כל צד 4 חזרות

יד קידמית :90 קילו ל6 חזרות
יד אחורית : לחיצה צרפתית עם 37.5 בכל צד של הw חמש חזרות ,לחיצה צמודה של 130 קילו ל6 חזרות

[מתאמן צעיר]

יא אללהה...איזה סוסים..
כמה זמן אתם מתאמנים?

[TheGift]

פורסם במקור על ידי arbel2

שיאים ? נושא כיפי

סקוואט :250 Rm1 ,כמעט תחת לריצפה ,אבל אני לא אתיימר להגיד שירדתי Deep Deep ,מתחת ל90 מעלות,אבל לא הרבה מתחת.

דד ליפט :230 קילו ל4 חזרות ,הדבר הכי קשה שעשיתי בחיים שלי ,כמעט חרבנתי מהמאמץ .
בנט אובר רואז : 140 קילו ל7 חזרות באחיזה הפוכה (סטייל דוריאן)

לחיצה חזה : 160 קילו Rm1 ,מאז נפצעתי בכתף כמה וכמה פעמים ,ובחצי שנה האחרונה לא עבדתי עם משקלים שעוברים את ה140 קילו ,וגם זה היה בעליון בסמית'.

כתפיים:לחיצה עם דאמבלים של 100 ליברה 10 חזרות
לחיצה בסמית' מאחורי הראש 50 כל צד 4 חזרות

יד קידמית :90 קילו ל6 חזרות
יד אחורית : לחיצה צרפתית עם 37.5 בכל צד של הw חמש חזרות ,לחיצה צמודה של 130 קילו ל6 חזרות

:):):):) ארבל יא משוגע!
אני חושב שהיית צריך לציין הנפות לצדדים עם דאמבלים של 35 קילו...

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי arbel2

שיאים ? נושא כיפי

סקוואט :250 Rm1 ,כמעט תחת לריצפה ,אבל אני לא אתיימר להגיד שירדתי Deep Deep ,מתחת ל90 מעלות,אבל לא הרבה מתחת.

דד ליפט :230 קילו ל4 חזרות ,הדבר הכי קשה שעשיתי בחיים שלי ,כמעט חרבנתי מהמאמץ .
בנט אובר רואז : 140 קילו ל7 חזרות באחיזה הפוכה (סטייל דוריאן)

לחיצה חזה : 160 קילו Rm1 ,מאז נפצעתי בכתף כמה וכמה פעמים ,ובחצי שנה האחרונה לא עבדתי עם משקלים שעוברים את ה140 קילו ,וגם זה היה בעליון בסמית'.

כתפיים:לחיצה עם דאמבלים של 100 ליברה 10 חזרות
לחיצה בסמית' מאחורי הראש 50 כל צד 4 חזרות

יד קידמית :90 קילו ל6 חזרות
יד אחורית : לחיצה צרפתית עם 37.5 בכל צד של הw חמש חזרות ,לחיצה צמודה של 130 קילו ל6 חזרות

ארבל, תעשה טובה, תצלם את עצמך פעם אחת מתאמן, אני חייב לראות. כשאני רואה סקוואטים של מעל 200 קילו אני מתחיל להרגיש עיקצוצים בלבלב. תצלם סקוואט ודדליפט, וגם בנט אובר רו יהיה נחמד. בנצ' פרס ותרגילים מבודדים לא עושים לי את זה.

[arbel2]

פורסם במקור על ידי - Idan -

ארבל, תעשה טובה, תצלם את עצמך פעם אחת מתאמן, אני חייב לראות. כשאני רואה סקוואטים של מעל 200 קילו אני מתחיל להרגיש עיקצוצים בלבלב. תצלם סקוואט ודדליפט, וגם בנט אובר רו יהיה נחמד. בנצ' פרס ותרגילים מבודדים לא עושים לי את זה.

עזוב לצלם ,בוא תעשה איתי אימון יא גיי !
אני מנסה לשכנע את גלעד להזיז את עצמו לעשות איתי אימון

[megashape]

איזה גורילות

לחיצת חזה:
50 קילו - 6 חזרות
סקווט:
70 קילו - 6 חזרות


בהתחשב בכל הנסיבות האחרות שהן:
בן 14
מתאמן חודשיים
את התרגילים האלה עושה רק חודש.

אז זה סבבה ביחס אליי

[מתאמן צעיר]

מה ?? איך לעזאזל אתה מתאמן חודשיים ומרים 50 קילו חזה ועוד בן 14?

[arbel2]

פורסם במקור על ידי lee123

:):):):) ארבל יא משוגע!
אני חושב שהיית צריך לציין הנפות לצדדים עם דאמבלים של 35 קילו...

אני לא מחשיב את זה ,זה לא היה נקי ,זה היה מתוך אגו כי השותף אימונים שלי אמר שאני לא יכול
תאכלס זה לא תרגיל של משקלים מטורפים ,15 קילו בכל יד יעשו בדיוק את אותה עבודה בתנועה נקיה ,גג 20 .

[Meir787]

סקוואט - 120 קילו Rm6,
85 קילו Rm12
בבנץ' ובחזה בכלל אני מאוד חלש..בערך 70-75 קילו לrm8, בדאמבלים 27.5 קילו Rm8
בשיפוע חיובי 75 קילו Rm6
דדליפט אני לא עושה, רק כחלק מהpower Clean, שזה מסתכם בבערך 90 קילו
מיליטארי פרס - 65-70 קילו Rm6
טיבאר - 65 קילו Rm6
בנט אובר - 70 קילו Rm6, עם סטרפים 80
לג פרס - 300 קילו במאסה, 280 כרגע.. RM8

[megashape]

פורסם במקור על ידי מתאמן צעיר

מה ?? איך לעזאזל אתה מתאמן חודשיים ומרים 50 קילו חזה ועוד בן 14?

אתה מופתע לטובה או לרעה?

[xxx 101]

איך לג פרס ? 300 קילו אצלינו הוא מגיע רק ל147 קילו ???? איזה מכונים יש לכם הלוואי עלייי.

[arbel2]

פורסם במקור על ידי xxx 101

איך לג פרס ? 300 קילו אצלינו הוא מגיע רק ל147 קילו ???? איזה מכונים יש לכם הלוואי עלייי.

כי פה לא מדובר במכונה ,מדובר במזחלת שמעמיסים עליה פלטות ,ואז למעשה המשקל מוגבל רק לפי כמה משקולות יש לך במכון

[מתאמן צעיר]

פורסם במקור על ידי megashape

אתה מופתע לטובה או לרעה?

זה המון!!!!!נשמע לא אמיתי אפילו..בלי להעליב.

[megashape]

פורסם במקור על ידי מתאמן צעיר

זה המון!!!!!נשמע לא אמיתי אפילו..בלי להעליב.

אנשים עושים פה 90+ רובם, מה לא בסדר בזה?

[tomerA]

חחחח אתם חבורת בהמות
אני עושה סקוואט 60 קילו Rm8
לחיצת חזה אני עושה 69 קילו Rm6

[kaga]

פורסם במקור על ידי מתאמן צעיר

זה המון!!!!!נשמע לא אמיתי אפילו..בלי להעליב.

מה אכפט לך אם הוא משקר? אני אישית נוטה להאמין אפילו למקרים קיצוניים, כי לא אכפט לי אם משקרים עלי או לא, אני מדרבן את עצמי ככה לעקוף בלי קשר אם זה שקר או לא.