אז, כמה אני צריך לאכול כדי להתחטב?
74 ק"ג, 183 ס"מ, חילוף חומרים בינוני (נדפק לאחרונה בעקבות הצבא...)
16%~ שומן
כמה קלוריות לצרוך ביום? מבחינת ההרגשה בעבר עבד לי הכי טוב בתור "דיאטות" מאולתרות - פרגיות\שניצלים וכאלה עם סלט במשך היום \ 3 סוגי סלטים ביום \ רק בשר ומכל הסוגים .
לא צריך להגזים בפחד מאיבוד שריר, יותר חשוב לי יעילות ומהירות איבוד השומן כרגע.
אז איך עושים את זה?
אההה ועוד משו', אחרי שינה טובה של 9~ שעות אני קם כאילו שרפתי 2000 קלוריות עם בטן שטוחה כמעט לגמרי, בעייתי לישון כ"כ הרבה שעות שאתה בצבא, יש סיכוי שזה משפיע כי אני מרגיש ירידה בחילוף החומרים שפעם היה מהיר ועצבני.
תודה !
|
18-07-07, 21:23
תצוגה בשכבות