|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-07, 21:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך תוכנית אימון בלי שום מכשירי כושר ?
אני צריך איזה תוכנית כושר בייתי , בלי שום מכשיר כושר !!!
שיהיה טבעי !!! יש דבר כזה בכלל ???!?!?!?! ואם יש מישהו יכול להביא לי אותו ?!?!?!? מקווה שתעזרו .... |
|
|
|
09-07-07, 21:46
|
#2 |
|
מושעה
|
אז מה המצב אחי?
|
|
|
|
|
09-07-07, 21:47
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
09-07-07, 21:48
|
#4 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
09-07-07, 21:48
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
לא הבנתי למה אתה מתכוון שאתה שואל מה המצב ? ?!?!? |
|
|
|
|
|
09-07-07, 21:50
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עזבו אני פשוט חייב
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
09-07-07, 21:50
|
#7 |
|
Banned
|
עמידת ראש עוזרת במצבים כאלה.........
 בדרך כלל ! אה ושאלה לפותח הפוסט:אפשר לשחות בלי מים ? |
|
|
|
|
09-07-07, 21:51
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
מישהו יכול לענות לי על השאלה ???!!!??? |
|
|
|
|
|
09-07-07, 21:51
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
09-07-07, 21:51
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
חחחח עמית אל תכנס יותר לפוסט הזה, בחור שרוט שכמותך!
אתה יכול להשתמש בשכיבות שמיכה באחיזה רחבה, רוחב כתפיים, יהלום, מתח[תצטרך לקנות, אין ברירה], כפיפות בטן. אם תוכל להוסיף התנגדות בהמשך[אפשר ע"י הוספה של תיק עם ספרים אל הגב], זה יעזור מאוד. כל תרגיל תבצע 15 חזרות ו3 סטים. אם קל, תוסיף התנגדות. יום אימון יום מנוחה, תפעל ככה. זה ממש תוכנית אימון בסיסית שלא תקדם אותך הרבה, תוכל גם לרוץ אם בא לך והמטרה שלך להתחטב. הייתי ממליץ פשוט להרשם לחדר כושר, כי לקנות ציוד של אימונים לבית זה עסק יקר ולא משתלם.
__________________
 כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
|
|
09-07-07, 21:52
|
#11 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
היום עבר מצוין ... |
|
|
|
|
|
09-07-07, 21:53
|
#12 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
עכשיו ברצינות משעמם לי אז אני יעזור קצת לא יזיק לי בעיקרון תנסה לעשות שכיבות שמיכה בוריאציות שונות (רצוי בתוספת משקל) מתח ספרינטים וכפיפות בטן אם אתה מתחיל זה יכול לעזור תשתדל לבחור התנגדות שלא תוכל לבצע בה יותר מ12 חזרות |
|
|
|
|
|
09-07-07, 21:54
|
#13 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
09-07-07, 22:10
|
#14 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
רק בגלל שאמרת טבעי אני לא עוזר לך.
חדר כושר זה טבעי למה שאתה סוחב ממותה למערה זה כמו משקולות מה נראה לך התפתחנו לעשות שכיבות שמיכה? |
|
|
|
|
09-07-07, 22:15
|
#15 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
כך אני עורך את ההודעה שלי ... התכוונתי טבעי כיאלו בבית ... לא אמרתי שמכון כושר לא טבעי ... אז אתה יכול לעזור לי או לא ? |
|
|
|
|
|
09-07-07, 22:27
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תראה את התוכנית free weighted compound שבניתי פה , נמצא איפושהו בעמוד הראשון בפורום אימונים, יש שם תרגילים שאינם מצריכים שום מכשיר חוץ ממשקל חופשי.
|
|
|
|
|
09-07-07, 22:38
|
#17 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
איזה ציוד יש לך? |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
