בחיטוב

PcGunMan · 08-09-06, 15:52

שלום לכולם!
התחלתי עכשיו חיטוב אבל הבנתי שאם לא עושים כמו שצריך את החיטוב אפשר לרדת במסת השריר
אז מה עושם בשביל שלרדת כמה שפחות במסת השריר?

Psychopath · 08-09-06, 15:56

שמעתי על Psmf שזה נטו חלבונים בלי פחמימות ושומנים וכמעט ולא מאבדים שריר ויורדים המון בשומן .. תשאל את גולן הוא עשה את זה ויש גם איזה ספר שצריך לקנות

PcGunMan · 08-09-06, 16:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Psychopath

שמעתי על Psmf שזה נטו חלבונים בלי פחמימות ושומנים וכמעט ולא מאבדים שריר ויורדים המון בשומן .. תשאל את גולן הוא עשה את זה ויש גם איזה ספר שצריך לקנות

זאת דיאטה קטלנית אם אני יבצע אותה זה לא בתחלית החיטוב אני לא יעמוד בה כרגע כי הגוף שלי רגיל להרבה יותר אוכל אני צריך לחכות עם זה

Nimrod · 08-09-06, 16:00

מה הקשר? pmsf זה crash diet שאפילו כותב הספר אומר שמומלץ לעשות חיטוב רגיל.

PcGunMan · 08-09-06, 16:01

יש 7 ימים בשבוע נגיד אני עושה דיאטה 5 ימים דיאטה ויומים העמסה?

-Bk · 08-09-06, 16:16

יום העמסה, וזה 7-10 ימים לא חייב דווקא פעם בשבוע

PcGunMan · 08-09-06, 17:30

לא בטוח שהבנתי
כל 7-10 ימים לעשות יום העמסה?

Nimrod · 08-09-06, 18:15

בכל חיטוב זה בא אחרת

PcGunMan · 08-09-06, 18:24

מה זאת אומרת?

power_hour · 08-09-06, 19:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PcGunMan

שלום לכולם!
התחלתי עכשיו חיטוב אבל הבנתי שאם לא עושים כמו שצריך את החיטוב אפשר לרדת במסת השריר
אז מה עושם בשביל שלרדת כמה שפחות במסת השריר?

תקרא את המאמר של gal.t העוסק ב"גירעון המקסימלי לאיבוד שומן ושמירה על מסת השריר הרזה".[
כעקרון התשובה לשאלתך טמונה בכמות הקלוריות שאתה אוכל ביממה (לא פחות מדי ולא יותר מדי),יחס פחמימות-חלבונים-שומנים ופעילות גופנית (כוח ואירובי)

**ShaI^MymoN** · 08-09-06, 20:28

מה ישתגעתם?
pcgunman לך תקרא את המאמר של gal t של הגירעון המקסימלי כמו שpower הציע לך
אחרי שתקרא אותו תשאל שאלות ותראה שאתה כבר תבין הרבה יותר

PcGunMan · 08-09-06, 21:15

טוב קראתי את האמר
אני לא הבנתי את האמר הכי טוב אבל מה שהבנתי זה:
"המקסימום של הגרעון הקלורי לאיבוד שומן מקסימלי יעמוד על 476 קלוריות מתחת לתחזוקה. מתחת לזה הוא פשוט יאבד שריר ולא ירד ביותר שומן בצורה משמעותית".

זה הדבר המשמעותי?

power_hour · 09-09-06, 01:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PcGunMan

טוב קראתי את האמר
אני לא הבנתי את האמר הכי טוב אבל מה שהבנתי זה:
"המקסימום של הגרעון הקלורי לאיבוד שומן מקסימלי יעמוד על 476 קלוריות מתחת לתחזוקה. מתחת לזה הוא פשוט יאבד שריר ולא ירד ביותר שומן בצורה משמעותית".

זה הדבר המשמעותי?

תתאים את זה לך וכן זה הדבר המשמעותי.

PcGunMan · 09-09-06, 12:14

אני חושב שאני בסדר

באימונים של חיטוב מה ממולץ לעבוד עם אותם משקלים כמו במאסה או פחות?

08-09-06, 15:52	#1
PcGunMan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של PcGunMan הודעות: 5,626	בחיטוב שלום לכולם! התחלתי עכשיו חיטוב אבל הבנתי שאם לא עושים כמו שצריך את החיטוב אפשר לרדת במסת השריר אז מה עושם בשביל שלרדת כמה שפחות במסת השריר?

08-09-06, 15:56	#2
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	שמעתי על Psmf שזה נטו חלבונים בלי פחמימות ושומנים וכמעט ולא מאבדים שריר ויורדים המון בשומן .. תשאל את גולן הוא עשה את זה ויש גם איזה ספר שצריך לקנות __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

08-09-06, 16:00	#4
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	מה הקשר? pmsf זה crash diet שאפילו כותב הספר אומר שמומלץ לעשות חיטוב רגיל. __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)

08-09-06, 18:15	#8
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	בכל חיטוב זה בא אחרת __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

08-09-06, 16:01	#5
PcGunMan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של PcGunMan הודעות: 5,626	יש 7 ימים בשבוע נגיד אני עושה דיאטה 5 ימים דיאטה ויומים העמסה?

08-09-06, 16:16	#6
-Bk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של -Bk הודעות: 2,495	יום העמסה, וזה 7-10 ימים לא חייב דווקא פעם בשבוע

08-09-06, 17:30	#7
PcGunMan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של PcGunMan הודעות: 5,626	לא בטוח שהבנתי כל 7-10 ימים לעשות יום העמסה?

08-09-06, 18:24	#9
PcGunMan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של PcGunMan הודעות: 5,626	מה זאת אומרת?

08-09-06, 20:28	#11
ShaI^MymoN Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של ShaI^MymoN הודעות: 1,687	מה ישתגעתם? pcgunman לך תקרא את המאמר של gal t של הגירעון המקסימלי כמו שpower הציע לך אחרי שתקרא אותו תשאל שאלות ותראה שאתה כבר תבין הרבה יותר

08-09-06, 21:15	#12
PcGunMan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של PcGunMan הודעות: 5,626	טוב קראתי את האמר אני לא הבנתי את האמר הכי טוב אבל מה שהבנתי זה: "המקסימום של הגרעון הקלורי לאיבוד שומן מקסימלי יעמוד על 476 קלוריות מתחת לתחזוקה. מתחת לזה הוא פשוט יאבד שריר ולא ירד ביותר שומן בצורה משמעותית". זה הדבר המשמעותי?

09-09-06, 12:14	#14
PcGunMan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של PcGunMan הודעות: 5,626	אני חושב שאני בסדר באימונים של חיטוב מה ממולץ לעבוד עם אותם משקלים כמו במאסה או פחות?