|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-06-07, 23:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Hang Power Clean
למי שלא מכיר זהו תרגיל הכוח הטוב ביותר כיום (לפי מחקרים) יצא לי לעבוד איתו תקופה מסוימת בהחלט מפרק את הצורה. פי 9 יותר מ BP ופי 4 יותר מ SQUAT ו DDL
צריך לעבוד איתו ב 50% RM1 של FRONT SQUAT וכתרגיל ראשון ביום של אימוני רגליים קלים דגש על קלים. http://www.webs.uidaho.edu/strength/...ower_clean.htm http://www.exrx.net/WeightExercises/...HangClean.html http://findarticles.com/p/articles/m...7/ai_n16776859
__________________
חזה RM1 135 סקוואט RM1 180 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות