|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-06-07, 13:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בנוגע למשקלים
חחח יש לי שאלה דיי טיפשית אבל זה סתם מסקרן אותי לראות אם יצאתי טמבל (חחח)
אז ככה, נגיד כתוב לי בתרגיל מסויים לעשות ארבעה סטים ושמונה חזרות, אני עושה כל סט את ה8 חזרות כמו שכתוב, אבל סט אחרי זה אני מוריד משקל כי לעשות 8 שוב יהיה לי קשה עם אותו המשקל, וכך גם סט אחרי, וגם הבא אחריו יהיה ככה אני עובד נכון? או שכדאי לשים משקל קבוע לכל ה4 סטים (שמן הסתם יהיה קצת יותר נמוך)? תודה 
__________________
|
|
|
|
22-06-07, 14:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית עושה פירמידה ,מוסיף מישקל מוריד חזרות... נגיד
לחיצת חזה : סט ראשון 65 קילו 12 חזרות סט שני 75 קילו 10 חזרות סט שלישי 90 קילו 8 חזרות |
|
|
|
|
22-06-07, 14:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן זה עוד הגיוני, אבל במידה ואני לא משנה את מספר החזרות?
__________________
|
|
|
|
|
22-06-07, 14:49
|
#4 |
|
Guest
|
אם אתה מתאמן יחסית מתחיל אז אל תעשה פירמידה, פשוט תוריד משקל ותעשה 4 סטים של 8 חזרות חלקות ואז תעלה במשקל (לפי הטווח חזרות שלך)!
|
|
|
|
22-06-07, 14:49
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
תעשה עם משקל שתוכל לעשות את כל הסטים 8 חזרות ..rm8
אם בסט האחרון החזרות האחרונות יהיו קצת קשות תבקש ממישהו קצת "עזרה" .. |
|
|
|
|
22-06-07, 14:57
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ככה שיוצא שאני עושה בהתחלה משקלים גבוהים 8 חזרות, ויורד עם זה אז מה עדיף? להמשיך עם מה שאני עושה או להוריד קצת משקל אבל שהוא יהיה קבוע לכל הארבעה סטים?
__________________
|
|
|
|
|
|
22-06-07, 14:57
|
#7 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
22-06-07, 15:27
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל השאלה שלי היא מה יותר אפקטיבי להפגיז בכל סט את המשקל המקסימלי (וכמו כן להוריד משקל בכל סט) או לשים משקל מתון יחסית שאפשר לעבור איתו את כל ארבעת הסטים תודה רבה 
__________________
|
|
|
|
|
|
22-06-07, 15:38
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תוריד משקל,לא צריך למהר עם המשקלים הגבוהים,תעבוד נכון עם משקלים שאתה יכול לעבוד.
במשך הזמן שתרגיש שהמשקל כבר יותר קל אז תעלה עם המשקלים ותוריד חזרות אם המטרה עלייה במסה..
__________________
|
|
|
|
|
22-06-07, 15:57
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
חחח הבעיה היא שאני לא עולה כבר איזה חצי שנה
__________________
|
|
|
|
|
22-06-07, 16:29
|
#11 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
22-06-07, 17:05
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כה אני טוחן דיי הרבה (מגיע למאזן קלורי חיובי זה בטוח) עם מספיק חלבון ופחמימות
ויש לי אבקת חלבון, למען האמת סיימתי כבר 2 אבקות וזה לא הועיל יותר מדיי
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
