אהלן חדש פה...

[שומר החומות]

שלום לכולם, אני חדש כאן באתר, מקווה להיעזר ולעזור

בכל אופן, הייתי מתאמן קבוע בחדר כושר עד לפני 10 חודשים בערך, אז הפסקתי את האימונים, ועברתי לאימוני ריצות.
עיקר העבודה האנאירובית שלי הייתה שכיבות סמיכה, מתח, כפיפות בטן ועוד כל מיני תרגילים עם התנגדות של משקל הגוף.
כל זה בשביל להתאמן ליום סיירות שהיה לי בינואר ולגיבוש שהיה לי אח"כ.
כרגע אני מתאמן בעיקר לקראת הגיוס באוגוסט (אלא אם יוציאו אותי לקורס חובשים ויורידו אותי מחזור).

אני מנסה כרגע לצבור בעיקר כוח וסבולת שריר מאשר מסה, כי אני מניח שהיא בעיקר תקשה עלי.

רציתי לדעת איך לדעתכם אני יכול לשלב בין אימוני כוח לסבולת (הרי בכוח המשקל גבוה ומס' החזרות נמוך, בעוד שבסבולת זה בדיוק להפך).
יש אפשרות לשלב בינהם?
או שאולי אני בפלג גוף עליון אתאמן על כוח ופלג גוף תחתון אתמקד בסבולת?
ובכלל, אם יש כאן קרביים משוחררים/סדירים/קבע, לדעתכם מסה יכולה לתרום במשהו בצבא? או אולי לגרוע?

אשמח לשמוע את דעתכם.

תודה מראש