Fbw לחבר, חוות דעת

[Yoshi-Moto]

חזה:
לחיצת חזה במוט 12,10,8
לחיצת חזה עליון במוט 2*10

גב:
חתירה 3*10
משיכה עליונה 2*8

כתפיים:
הרחקת זרועות 3*10

יד קדמית:
כפיפת מרפק מוט ישר 2*10

יד אחורית:
פרנץ פרס 2*8

רגליים:
לחיצת רגליים 12,10,8
כפיפת ברכיים 3*8
תאומים 3*12

בטן כרגיל