|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-06-07, 14:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עשיתי שינוי תוכנית אימונים ורוצה לשמוע את דעתכם
עכשיו חזרתי והמאמן שלי עשה לי שינוי טוטאלי בתוכנית האימונים.
המטרה שלי היא לעלות מסת שריר גם מעכשיו אני אתאמן 4 פעמים בשבוע. המאמן שלי עשה תוכנית Abcd כך שבעצם יוצא שבכל שבוע אני עובד פעם 1 על כל קבוצת שריר, אבל כל אימון הוא קשה ויש איזה 5 תרגילים על כל שריר. התוכנית היא כזאת: כל יום A חזה - 5 תרגילים יום הספקה יום B גב - 5 תרגילים יום הפסקה יום C יד קדמית + יד אחורית - 3 תרגילים אחורית ו-3 קדמית יום הפסקה יום D - כתפיים ורגליים מה דעתכם על תוכנית כזאת לעליה במסה? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות