|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-05-07, 15:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקאווט "בריא"
ראיתי שיש מליון סוגי סקוואט.
יש איזה המלצות לסקוואט שמפעיל לחץ יותר נמוך על הברך? אין לי כוח לחודש של דלקת ברכיים. |
|
|
|
29-05-07, 15:29
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אם תעשה אותו נכון לא תהיה לך דלקת, מה הקשר "אין לי כוח לדלקת ברכיים"?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
29-05-07, 15:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
פשוט כואב לי הברך אחרי הסקוואט והמדריך אומר שאני עושה את זה נכון אז אני מחפש סגנון אחר
|
|
|
|
|
29-05-07, 15:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם יש לך כאבים בברכיים תנסה עם דאמבלים או לג פרס..לא אותה יעילות אבל דומה...;
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
29-05-07, 16:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
עם יש לך כאבים בבירכיים תנסה לעמוד בפיסוק קצת יותר גדול עם הכפות רגליים באלכסון כלפי חוץ
זה אמור להפחית את הלחץ ממה ששמעתי אה ועל תנעל ברכיים בעלייה
__________________
|
|
|
|
|
29-05-07, 16:32
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אפשר לנעול ברכיים, אבל בהחלט צריך להוציא מעט את כפות הרגליים בזוית החוצה (לא רק בפיסוק רחב, גם בפיסוק צר יחסית - רוחב כתפיים), כאשר הברכיים צריכות לפנות באותה זוית של כפות הרגליים. הרעיון הוא לשמור על מנח אנטומי טבעי.
|
|
|
|
|
29-05-07, 16:40
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תבדוק עוד פעם את הטכניקה שלך, אין מיליון סוגי סקוואטים לדעתי יש רק סוג אחד נכון. (אלא אם מחשיבים פרונט סקוואט, האק סקוואט ואובר הד סקוואט)
__________________
|
|
|
|
|
|
29-05-07, 17:44
|
#8 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
Full Squat
|
|
|
|
|
29-05-07, 19:33
|
#9 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
אל תגיד לי שאתה עובד בסמית' מאשין...
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-05-07, 19:35
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תעלה סירטון של הסקוואט שלך למה נראה לי שאתה לא בדיוק מבצע אותו נכון.
|
|
|
|
|
29-05-07, 20:11
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מעניין אותי לשמוע ממך פירוט והסבר, אנטומי אפילו, אם לא אכפת לך. אני וכל מי שבחדר כושר אצלי עושה בסמית', אפילו מדריך אחד שעושה בסביבות 150-200 קילו סקוואט (הפעם האחרונה שראיתי אותו מתאמן הייתה לפני הרבה זמן.. אז אני לא זוכר בדיוק), גם יש סתם מתאמן שעושה עם 120-150 בערך.. |
|
|
|
|
|
29-05-07, 20:19
|
#12 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
הטווח תנועה של הסמית' הוא למעלה ולמטה והטווח תנועה של הגוף שלך כשהוא עושה סקוואט הוא לא למעלה ולמטה כמו איזה מכונה, יש לו נטייה לפה ולשמה והסמית' מונע את הנטייה הזאת וזה מה שגורם לכאבים בברכיים.
אם כבר סקוואט אז רק חופשי.
__________________
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-05-07, 04:11
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
30-05-07, 06:07
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מסכים שטווח התנועה מוגבל, אך בכל זאת הטכניקה היא טובה, ואין כאבי ברכיים, לא אצלי ולא אצל הרבה בחדר כושר שמרימים הרבה יותר ממני, אבל החסרון היותר בולט נראה לי הוא הפונקציונאליות- התנועה הטבעית שעושים ביום יום כדי להרים דברים או אפילו לקום מהרצפה היא הרבה מהסקוואט החופשי. ת'אמת , אנחנו מחכים לכלוב שעכשיו במשלוח, ואז נתחיל לעשות חופשי אצלנו. בטח אף אחד לא ישתמש יותר בסמית' כשכבר יש אולימפי ויהיה כלוב  |
|
|
|
|
|
30-05-07, 09:14
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
עד עכשיו הייתי עושה hack squat בסמית' בזוית חיובית בשכיבה.
שלשום התחלתי את התוכנית החדשה עם סקוואת רגיל כגנד מוט ישר. השתמשתי בחצי מהמשקל שאני משתמש ב-hack aquat אבל הפעלתי פי שתיים כוח. כבר יומיים כואב לי הארבע ראשי רצח. :S זה סימן טוב, לא? |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
